Mucha gente sabe que estoy activamente interesado en el fitness y que mantengo un estilo de vida relativamente saludable; sin embargo, pocas personas se dan cuenta de que soy un corredor. Tal vez sea mi montura Kardashian o tal vez mi pasado no atlético lo que me traiciona, pero tiendo a tener la mirada de «oh, realmente» cuando trato de ofrecer mi consejo.
Me considero un corredor según todos los estándares del libro debido al tiempo, la energía y el trabajo que dedico a convertirme en uno. Llámelo la desesperación de integrarme en el club de carreras de élite o llámelo un interés general para convertirme en un mejor atleta, de todos modos. lo haces girar – SOY UN CORREDOR!
- La razón principal por la que la mayoría de la gente no se da cuenta de que soy un corredor es que no siempre lo he sido; de hecho.
- Una vez fingí un ataque de asma en la escuela secundaria para no correr más.
- Estaba muy en forma y me hizo seguir corriendo.
A medida que fui creciendo y comencé a integrar el fitness en mi vida, noté a los corredores en mi gimnasio y sentí envidia de la forma en que estaban, pero es un proceso del que pocas personas te advierten.
En retrospectiva, me hubiera gustado tener a alguien que me dijera cómo ser un mejor corredor antes de mi primera media maratón, así que he compilado una lista de 5 cosas que te ayudarán a convertirte en corredor, incluso si la única carrera que haces es en la nevera:
1. Establezca varios objetivos
Es importante que te des cuenta de que no podrás correr un maratón durante tu primera carrera y esto es bastante normal, cuanto antes te des cuenta de que correr es un trabajo duro y que tienes que controlar el ritmo de tu cuerpo, mejor lograrás Establezca metas como «Voy a correr durante 5 minutos sin parar» y «Correré al aire libre durante 10 minutos» , lo que le ayudará a aclimatarse al deporte y le dará una mejor comprensión de las habilidades de su cuerpo.
2. Invierte en zapatillas para correr
No, tus Euro Pumas no serán suficientes y tampoco estos Flat Converses. Los zapatos vienen en todas las formas, tamaños, colores y niveles de comodidad para todo tipo de pies. Investigue y encuentre algunas de las zapatillas para correr mejor calificadas como Brooks o Asics. Haga una lista de estos y llévelos a la tienda de calzado deportivo más cercana donde podrá probárselos y ver cómo se sienten. Tener un par de zapatos cómodos para correr marcará la diferencia en la consecución de los objetivos por los que tanto te esfuerzas. Tener el par de zapatos incorrecto puede causar lesiones graves y dar mala fama al running.
3. Corre en interiores y exteriores
No importa dónde viva, el clima no siempre será lo suficientemente agradable para correr afuera o la hora del día no se prestará para eso (al menos no si es mujer). No te quedes atascado en la pista poco realista que ofrece. Correr en una cinta de correr con una inclinación del cero por ciento es en realidad equivalente a correr cuesta abajo. Si estás corriendo dentro, coloca la cinta de correr en una pendiente del 1 al 2% y despega si Una vez que se sienta bien con su ritmo, siempre puede ajustar la velocidad y usar la caminadora para trabajar y ser más rápido.
Una vez que se sienta cómodo aquí, camine por los senderos alrededor de su vecindario. Las condiciones climáticas al aire libre pueden causar muchos cambios en la forma en que corre. El aire puede ser más húmedo, lo que le impide respirar con tanta claridad o las curvas naturales del sendero pueden parecer un 5% de carrera En cualquier escenario, asegúrese de estar cómodo si tiene que correr en uno u otro, pero no se atasque.
4. ¡ESTIRAR!
Nadie es demasiado frío para estirarse. De hecho, evitar la tarea es lo mejor que le puedes hacer a tu cuerpo antes o después de una carrera. Repito, correr es difícil y tu cuerpo necesita estar preparado y cuidado después de eso. Tómate 5 minutos para estirar las piernas y la espalda. antes de comenzar el calentamiento, por lo que cuando hayas terminado de correr, tómate otros 5 a 10 para estirar lentamente los músculos trabajados, es increíble después de martillar el cemento y tu cuerpo estará muy agradecido por ayudarlo a evitar lesiones.
5. Toma tu ritmo
Antes de correr juntos, una de mis amigas estaba tan preocupada que era demasiado lenta para mí. Resultó que nuestros pasos eran perfectos el uno para el otro, así que supongo que sin darse cuenta también me llamó un tiro lento. De todos modos, establece un ritmo que sea adecuado para ti. Siempre habrá alguien más rápido que tú cuando comiences, pero también habrá otros que sean más lentos que tú, o incluso que caminen. No te aferres a lo que los demás piensan sobre tu forma de correr y no juzgues a los demás y a sus Hábitos. Establece un ritmo bueno y cómodo para terminar tus carreras y ser dueño. ¡Grítalo en los tejados si te apetece! Bueno, tal vez para no molestar a los vecinos, pero nunca te avergüences. Corres y de eso te enorgulleces.
No es ciencia espacial, pero estas son cosas de las que me he vuelto más consciente después de cometer algunos errores. Como la mayoría de los niños que escuchan a un padre que da una conferencia, estoy seguro de que algunos de ustedes se rebelarán y correrán su primer día sin estirarse. mientras se ríe de los caminantes, pero espero que el karma te muerda.
Esto puede parecer simple y lógico ahora, pero cuando empiece a preguntarse, refiérase a ellos para darle un impulso de confianza.
No olvides que eres un corredor, ¡eres increíble!