He estado trabajando en bombas independientes. Si nunca los ha probado antes, son una combinación de fuerza y habilidad. No solo necesita aumentar todo el peso de su cuerpo, sino que también debe hacerlo mientras mantiene el equilibrio sobre sus manos. intermitentemente durante más de un año y puedo hacer uno constantemente, nunca he podido hacer más que eso. El movimiento fue demasiado duro.
Eso fue hasta este entrenamiento innovador. Me di cuenta de que la única razón por la que no podía hacer más de una repetición era porque estaba atrapado en una caja mental. Pensé que las bombas independientes eran difíciles y no podía hacer más de una, así que Esta creencia nació de mi experiencia de ejercicio difícil y mucho trabajo para lograr incluso esta repetición completa.
- Después de esta conciencia.
- Comencé a golpear mi cuerpo en puntos específicos y a decir: «Las bombas de pie son difíciles y no puedo hacer más de una a la vez».
- Lo repetí una y otra vez antes de encenderme.
- Tengo esto.
- ¿Puedo hacer más? (Si esta hubiera sido una creencia profundamente arraigada.
- Habría requerido más trabajo.
- Pero en este caso fue fácil transformarla).
Una vez que terminé de escribir, me hundí en un peral y bajé dos veces, tan fácilmente como lo había hecho en singles antes. Estaba emocionado, pero sabía que había más. Empecé de nuevo e hice otro doble. Seguí esto con otra serie de palmaditas para ayudar a abrir aún más posibilidades.
En mi siguiente set, pegué un triple
Pasé de una a tres repeticiones eliminando un bloqueo mental que se interponía en mi camino. La herramienta que usé para eliminarlo se llama Técnica de Libertad Emocional o EFT para abreviar. Desde entonces, he compartido esta técnica con muchos de mis clientes. ayudándoles a lograr todo tipo de récords personales, así como a lograr muchas otras cosas.
EFT es la forma más conocida de psicología energética, una herramienta de autoayuda y psicología que se ha vuelto muy popular en los últimos años. En esta serie de artículos, te presentaré la técnica, explicaré cómo hacerlo y te mostraré las de muchas formas en que puede ayudarte.
EFT se usa generalmente para trabajar en traumas emocionales como fobias y eventos de la niñez. Muchos psicólogos usan esta técnica porque da mejores y más rápidos resultados que muchos otros métodos. Pero su uso no se limita a psicólogos o incluso a traumas. psicólogo yo mismo. Y aunque estas cosas son geniales, sigo buscando la ventaja que me ayude a fortalecerme. Lo que descubrí es que efA es una gran herramienta para obtener mejores resultados en el gimnasio y en el deporte. Mientras que otras personas lo han usado. para ello, esta es una de las áreas menos exploradas.
Las lesiones son una de las cosas que impiden que las personas logren sus metas en el gimnasio. EFT puede ayudar mucho aquí. Las lesiones no son solo físicas, sino que también tienen un componente mental y emocional, cuando se trata este aspecto mental, una persona puede acelerar mucho la curación de una lesión, de hecho, a veces parece que el trauma emocional es lo único que mantiene la lesión. en su lugar.
He conocido gente. Eso suena demasiado bueno para ser verdad. Esto parece woo-woo, pero cuando ves que funciona así, no puedes negarlo, trabajé con una mujer cuyo hombro estuvo crónicamente enfermo durante siete años, después de una sesión de media hora, su herida desapareció para siempre y no regresó Desafortunadamente, no siempre funciona tan bien. Pero siempre hay una mejora, si llega al meollo del asunto.
EFT tiene una amplia gama de usos para ayudarte a rendir mejor. Siempre que no quiero entrenar, una vuelta o dos de palmaditas pueden ser suficientes para ponerme en la condición correcta que necesito para entrenar.
EFT también puede procesar simple y eficazmente los antojos de comida de cualquier tipo. Puede transformar algo de una batalla de voluntad, que está condenada al fracaso, a suprimir el deseo. Como cuando cambia de una forma u otra lo que hueles a chocolate. ¡En serio! Cómo no puedo decirlo con certeza, pero lo he visto suceder una y otra vez. Todas estas son historias personales de mi propia experiencia con EFT o la de mis clientes.
El tapping, otro nombre que se usa a menudo para EFT, combina elementos de la psicología occidental con la medicina china, especialmente el uso de puntos de acupresión. Hay varias teorías sobre cómo funciona, incluido el hecho de que hacer tapping en puntos crea una señal electromagnética que puede ayudar a recodificar el El sistema nervioso y el cerebro Tiene sentido cuando se trata de un trauma, porque accedes a la memoria, que luego puede recodificarse literalmente en sus conexiones en tu red neuronal, pero no necesariamente explica todos los demás efectos que puede tener EFT.
Los puntos de acupresión se encuentran en los meridianos, uno de los sistemas de energía detallados hace miles de años en la medicina china, aunque estos puntos se han medido para mostrar una menor resistencia eléctrica que otros puntos aleatorios del cuerpo y una estimulación de puntos que provocan cambios cerebrales a través de fMRI, la ciencia occidental todavía tiene mucha incredulidad sobre estas cosas.
Así que ahora mismo se estará preguntando qué tan bien estudiado está este tema. Como el tapping está todavía en su infancia, los estudios apenas están comenzando en comparación con muchos otros temas bien estudiados. Además, dado que este es un proceso gratuito al alcance de todos, no solo podría evitar el uso de muchos medicamentos, sino que también muchos profesionales de la salud podrían perder sus trabajos. Por lo tanto, no se puede ganar dinero con EFT, excepto, por supuesto, aquellos que lo hacen con los clientes o enseñan a otros a usarlo. Dicho esto, se han realizado algunos estudios preliminares.
Según David Feinstein, líder en el campo y psicólogo clínico
Una búsqueda en la literatura identificó 51 artículos revisados por pares que informan o estudian resultados clínicos después de hacer tapping en puntos de acupuntura para resolver problemas psicológicos. Los 18 ensayos controlados aleatorios en esta muestra fueron evaluados críticamente para la calidad del diseño, lo que llevó a la conclusión de que demostraron un efecto fuerte de manera consistente tamaños y otros resultados estadísticos positivos que superan ampliamente al azar después de relativamente pocas sesiones de tratamiento. Los criterios de tratamiento basados en la evidencia propuestos por la División 12 de la Asociación Americana de Psicología también se aplicaron y se encontró que se cumplían para una serie de condiciones, incluido el TEPT.
Un estudio midió los niveles de cortisol de personas en tres grupos, uno que dio palmaditas, otro que se sometió a una terapia estándar del habla y un tercer grupo que solo se sentó en un ambiente relajante. En los tres grupos, los niveles de cortisol disminuyen. El grupo de terapia del habla y el grupo de control disminuyeron en aproximadamente un quince por ciento, mientras que el grupo de escucha disminuyó en un 24 por ciento, una diferencia estadística significativa.
En cuanto al rendimiento deportivo, también hay resultados. Gary Craig, el creador de EFT, detalló un estudio usando EFT con equipos de baloncesto. Greg Warburton de la Universidad Estatal de Oregon probó los resultados de EFT contra un placebo en tiros libres. Los resultados fueron una mejora de 38%. Otro estudio se realizó sobre tandas de penaltis de rugby entre voluntarios, en este caso la mejora fue del 80,7%. Aquí hay más estudios de casos sobre rendimiento deportivo y todo tipo de otros usos.
Entonces, escribir puede sonar extraño, pero estoy haciendo lo que funciona. Incluso con algo esotérico, con los resultados que puede traer, no puedo decir que no. Tengo que hacerlo. Puede ser escéptico y perder los beneficios, o puede dejar de lado ese escepticismo y probarlo. Si puede mejorar su rendimiento, aunque sea un poco, ¿no vale la pena?
Después de todo esto, estoy seguro de que tienes curiosidad por saber cómo practicar el tapping. En mi próximo artículo, te mostraré cómo empezar y cómo puedes hacerlo tú mismo.
Referencias
1. Feinstein, D. , «Estimulación de los puntos de acupuntura en el tratamiento de los trastornos psicológicos: evidencia de efectividad». Revisión general de psicología, 16, 364-380. doi: 10. 1037 / a0028602
2. Smith, S. » EFT proporciona aproximadamente un 80,7% de mejora en el rendimiento deportivo». Técnicas de libertad emocional. Consultado el 15 de julio de 2014.
3. Church D. , Yount G. , et al. » El efecto de las técnicas de libertad emocional en la bioquímica del estrés: un ensayo controlado aleatorio». J Nerv Ment Dis. 2012 Octubre; 200 (10): 891-6. doi: 10. 1097 / NMD. 0b013e31826b9fc1.
4. Ahn AC. , Colbert AP. , Et al. » Propiedades eléctricas de los puntos de acupuntura y meridianos: una revisión sistemática». Bioelectromagnetic. 2008 Mayo; 29 (4): 245-56. doi: 10. 1002 / bem. 20403.
5. Huang W. , Pach D. , et al. » Caracterizar los estímulos de acupuntura utilizando imágenes cerebrales con FMRI: una revisión sistemática y un metanálisis de la literatura». PLoS One. 2012; 7 (4): e32960. doi: 10. 1371 / journal. pone. 0032960. Publicación en línea del 9 de abril de 2012.
6. Craig, G. , The EFT Manual Energy Psychology Press, 2010, California, p. 58-59.
Fotos 2 y 3 cortesía de Shutterstock.