Durante el envejecimiento, hay una disminución gradual de la masa ósea, así como un deterioro estructural de la arquitectura ósea (por ejemplo, el vástago y los soportes óseos en la cavidad espinal se vuelven menos conectados y los tallos de los huesos largos se vuelven más porosos). predisponen a hombres y mujeres a un mayor riesgo de fractura.
Las fracturas relacionadas con la edad, u osteoporóticos, son una carga significativa tanto para el individuo como para la profesión de la salud, por lo que las medidas preventivas son de suma importancia. Sin embargo, todavía no se sabe qué tipos de ejercicios y edades son óptimas para mejorar los huesos. Un artículo reciente de Ireland et al. abordó este tema comparando tenistas que han comenzado a jugar niños o adultos jóvenes.
- Un grupo mixto de hombres y mujeres con una edad promedio de 51 y 63 años.
- Respectivamente.
- Participó en este estudio.
- Todos los participantes eran tenistas habituales (tres o más horas a la semana) y no tenían antecedentes de fracturas de piernas o brazos dos años antes del estudio.
- Se recopiló información de cada participante.
- Incluido cuándo comenzaron a jugar tenis y cuánto tiempo lo hicieron.
Luego, los participantes se agruparon en hombres que comenzaron a jugar antes de los doce años (niños / jóvenes principiantes) o después de los 22 años (adultos / viejos principiantes) . Para las mujeres, se utilizó el estado menárquico (primer período menstrual) en el momento en que comenzaron a jugar al tenis. para determinar si comenzaron en la niñez o en la edad adulta.
Los autores evaluaron la estructura ósea del brazo en varios sitios en el radio y el cúbito (antebrazo) utilizando densitometría de rayos X en forma de una máquina de tomografía cuantitativa periférica (pQCT) . También midieron la fuerza de agarre utilizando un dinamómetro de mango (un instrumento). similar a apretar el mango de una bomba de gas).
El análisis de este estudio fue bastante complejo con varios análisis estadísticos utilizados. La comparación entre jugar (brazo dominante) y no jugar (brazo no dominante) fue particularmente interesante entre jóvenes y adultos. Sin embargo, análisis más generales que examinan los rasgos óseos con la edad y sexo también se llevaron a cabo.
Los grupos de edad seleccionados para este estudio resultaron en un total de 56 jóvenes principiantes y 32 viejos principiantes. La participación en otros deportes se registró y no tuvo un impacto significativo en las diferencias entre los grupos. Los principales hallazgos del estudio fueron:
Un análisis de todos los participantes del estudio reveló que los jugadores mayores tenían antebrazos más grandes (sección transversal, CSA), pero menor CSA muscular del brazo, fuerza de agarre reducida y densidad mineral ósea (DMO) reducida en el radio distal en comparación con los jugadores más jóvenes.
Independientemente de la edad, se encontró que los brazos de la raqueta (dominantes) eran más grandes en CSA que los brazos no dominantes. Las diferencias laterales más pronunciadas se encontraron en el húmero (brazo) donde la masa ósea (medida por la zona 2D) era mayor en el brazo dominante. brazo.
Al comparar las edades, el efecto más pronunciado fue que la mejora en la masa ósea humeral (brazo) y el tamaño externo (circunferencia) fue de 41 a 48% menor a los ochenta años que a los cuarenta.
Había diferencias de género en el juego de la estructura ósea del brazo; las mujeres tenían un hueso mejorado en el cúbito y los hombres con un hueso más mejorado en el húmero.
Este estudio indica que comenzar el ejercicio más temprano en la vida (doce años versus 22 años) no mejorará universalmente los rasgos del esqueleto cuando uno sea mayor (cuarenta a setenta). Comenzar temprano ha permitido algunas mejoras en el esqueleto, especialmente en los hombres. , pero parece haber un límite a la forma en que se pueden mejorar los huesos en el grupo de edad de cuarenta a setenta y más años. Esto se puso de relieve por el hecho de que los brazos dominantes no eran tan grandes como los brazos no dominantes en las personas mayores en este soporte en comparación con la diferencia entre los brazos de individuos más jóvenes en este tramo.
Sin embargo, lo importante en términos de la edad de inicio eran los cambios relativos que se podían hacer dentro de los individuos, es decir, para una edad adulta determinada (cuarenta a setenta años y más), comenzar el ejercicio en el decimonoveno trimestre. doce años en lugar de 22 años) condujo a una mayor mejora del brazo dominante en comparación con los brazos no dominantes Por lo tanto, si comenzar el ejercicio más temprano en la vida puede no compensar completamente el proceso de pérdida ósea relacionado con la edad, esto puede maximizar el impacto potencial para mantener huesos fuertes y sanos.
REFERENCIAS
1. Irlanda A, et al. , «Efectos de la edad y la edad de partida sobre la asimetría lateral en los brazos de tenistas veteranos: un estudio transversal». Osteoporos Int. 2014 Abr; 25 (4): 1389-400. doi: 10. 1007 / s00198-014-2617-5. Publicación en línea del 15 de febrero de 2014.
Foto 1 de Anatomía
Fotos 2, 3 y 4 cortesía de Shutterstock.