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Hay una cierta cantidad de dolor de espalda que se puede esperar al hacer ejercicio: culturismo, HIIT, CrossFit, artes marciales o maratón, por nombrar algunos. Después de todo, un ejercicio de alto impacto puede tener efectos dañinos en sus articulaciones, incluidas las articulaciones que conectan la vértebra de El dolor lumbar también es común en los adultos más sedentarios. Pasar largas horas sentado, a menudo con una mala postura, puede provocar deficiencias musculares y malestar.
- El Spine Journal estima que el dolor de espalda causó más de dos millones de visitas a la sala de emergencias en los Estados Unidos solo el año pasado.
- Si bien la mayoría de los episodios de dolor de espalda duran poco tiempo.
- El dolor de espalda crónico se vuelve mucho más común.
- Las causas comunes incluyen una amplia gama de enfermedades (como estenosis espinal o radiculopatía).
- Mala postura.
- Musculatura desequilibrada y lesiones.
- Sin embargo.
- Los casos de dolor de espalda inexplicable (donde no hay causas conocidas de presión dolorosa sobre la médula espinal) también son cada vez más comunes.
Un nuevo estudio examinó el uso del yoga para tratar el dolor de espalda, en particular, el dolor lumbar crónico cuya causa se desconoce. Se comparó el yoga con las intervenciones sin ejercicio para determinar si había una diferencia en la mejora del dolor crónico.
Aunque los datos recopilados no son del todo fiables, el metanálisis mostró que el yoga tiene un potencial muy visible para reducir el dolor lumbar y mejorar la función de la espalda. Los resultados fueron particularmente visibles durante los primeros seis meses a un año de práctica. la mejoría fue relativamente pequeña y aumentó el dolor de espalda hasta en un 5% de los participantes. Sin embargo, en comparación con la intervención sin ejercicio, el yoga ha demostrado ser una opción de tratamiento más eficaz.
Entonces, ¿puede el yoga realmente ayudar a curar el dolor de espalda?Según este estudio: probablemente, pero se necesita más investigación. Los datos recopilados en este estudio no fueron los más confiables, por lo que se necesitan más ensayos clínicos para determinar los efectos precisos a largo plazo del yoga . Sin embargo, al final, el hecho de que el yoga pueda ayudar a aliviar el dolor de espalda debería ser motivo suficiente para probarlo. En lugar de tomar el camino de la medicación o la cirugía, ¿no sería más fácil pasar unos meses practicando yoga para intentarlo?para aliviar el dolor de forma natural? Todavía tienes las soluciones más invasivas y permanentes, pero el yoga podría ser una buena forma de combatir el dolor lumbar, especialmente en casos de dolor inespecífico.
REFERENCIAS
1. L. Susan Wieland et al. , «Tratamiento de yoga para el dolor lumbar crónico no específico», base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, doi: 10. 1002 / 14651858. CD010671. pub2, publicado en línea el 11 de enero de 2017.