Los profesionales del fitness desde hace mucho tiempo recuerdan una época en la que no existía el término?
El término se volvió común a principios de la década de 2000 para corregir el enfoque del entrenamiento de fuerza popularizado por revistas como Flex y Muscle and Fitness, que devoré cuando era joven.
- Culturistas.
- La discusión se ha ido.
- No entrenan para hacer nada.
- Solo entrenaron para verse mejor.
- Y verse mejor.
- La implicación era.
- Era estúpido.
- Autoindulgente.
Somos deportistas, declaramos con orgullo los defensores del entrenamiento funcional. Entrenamos para correr más rápido, saltar más alto, ganar campeonatos. Si desarrollamos abdominales y piernas contorneadas como resultado de nuestras actividades de entrenamiento funcional, ni siquiera lo notamos, porque Estamos demasiado ocupados entrenando con nuestros compañeros de equipo para poder ganar partidos.
El entrenamiento funcional estaba firmemente arraigado en la ciencia: qué es fuerza, velocidad, altura. Si has ido a un seminario o una cumbre de entrenamiento funcional – y yo he ido a varios – nadie hablará de construir tus brazos, hablarán de mejorar. salto vertical, velocidad de sprint, movilidad articular. Si no hay una métrica para esto, por Dios, la inventarán.
En marcado contraste, el culturismo, a pesar de todo su machismo asociado, es una búsqueda artística: «Los buenos culturistas tienen el mismo ojo que un escultor». Arnold Schwarzenegger le dijo a Pumping Iron. » Te miras al espejo y dices, necesito más hombros las proporciones correctas.
Pensamos en Arnold como la quintaesencia de la voluntad masculina, pero es un artista de corazón (después de todo, ha pasado la mayor parte de su vida profesional como actor). comentarista, sino como conocedor de un arte. Incluso se referirá al cuerpo de un hombre como «hermoso» y nadie se ríe, incluso aplaude.
Todo esto es demasiado para la multitud funcional. ¿Cómo cuantificas la belleza?¿Qué es lo que Arnold estaba buscando hace todos estos años?
Tal como se concibe actualmente, la industria del fitness no tiene respuestas a estas espinosas preguntas.
La Academia Nacional de Medicina del Deporte, que me otorgó mi primer certificado en 2003, adopta un enfoque terapéutico para el entrenamiento, enseñando a los estudiantes cómo lidiar con los desequilibrios musculares, los problemas de equilibrio y los problemas de postura.
La Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento está estudiando en profundidad cómo desarrollar atletas más rápidos y más fuertes, al menos lo hizo en 2008, cuando aprobé mi examen CSCS. A pesar de algunos guiños al cambio en la composición corporal (?Los programas de acondicionamiento total generalmente se utilizan para ¿Modificar todos los compartimentos de la composición corporal?) Y a la hipertrofia (?¿Mayor volumen global?¿Parece óptimo para aumentar la circunferencia muscular?), los autores evitan más o menos la cuestión de la estética en su conjunto.
Y, sin embargo, esta es sin duda la razón por la que la mayoría de la gente va al gimnasio y dice lo contrario: perder el tiempo de una mujer de 45 años para mostrarle cómo mejorar su salto vertical o perfeccionar una sentadilla aérea negando un hecho fundamental de los humanos. naturaleza Todos queremos sentirnos bien y desempeñarnos bien. Pero lo que realmente queremos, en el fondo de nuestro corazón, durante todo nuestro tiempo en el gimnasio, es lucir mejor.
Afortunadamente, un puñado de profesionales del fitness han comenzado a cerrar la brecha. Durante diez años, el ex culturista competitivo, el Dr. Lonnie Lowry, ha transmitido fielmente «Egghead conoce a Meathead?», Noticias y trucos sobre músculos y músculos en su podcast semanal de Iron Radio. Es un doctorado, por el amor de Dios, pero eso no le impide pasar una hora diciéndote cómo construir grandes armas.
El Dr. Brad Schoenfeld, otro ex fisicoculturista competitivo, ha realizado un trabajo fundador sobre la hipertrofia, y su trabajo con Bret Contreras, conocido como los «niños glúteos», ha comenzado a brindar apoyo científico a algunas de las prácticas de desarrollo muscular y quema de grasa. por culturistas competitivos. Juntos, Schoenfeld y Contreras transforman la ciencia en ciencia real. El nombre del sitio web repleto de datos y gráficos de Schoenfeld?Lookgreatnaked. com.
A lo largo, ha quedado claro que el entrenamiento «funcional» es un término problemático. Como dijo Gary Gray, uno de los padres del entrenamiento funcional, el término siempre plantea la pregunta: ¿de qué función estamos hablando?en el baño de caca «, me dijo una vez,» ese es mi trabajo en ese momento «. Entonces, ¿qué pasa si tu función es» mejor en traje de baño «?
Un argumento importante a favor del entrenamiento funcional ha sido que los movimientos de una sola articulación, elementos básicos en las rutinas de culturismo, no se parecen a los movimientos de la vida real y, por lo tanto, tienen un aplazamiento limitado a la actividad diaria (y al atletismo de nivel profesional en el que es probable que participen todos aquellos que se entrenan «funcionalmente»).
Pero esto no es cierto: un estudio reciente (y hay muchos como este) mostró que las extensiones de piernas, un movimiento que la multitud funcional elige con frecuencia como en esencia «no funcional», tuvo un impacto directo en la capacidad de caminar de los ancianos. ¿Qué ejercicio es el menos funcional? Que la extensión de piernas, y qué movimiento es el más?Funcional?¿Qué caminar? Cada vez más, el entrenamiento funcional versus el entrenamiento no funcional parece una distinción sin diferencias.
No estoy diciendo que no haya diferencia entre el entrenamiento para la estética y el entrenamiento para el rendimiento: haría un flaco favor al entrenamiento de fuerza de alto nivel y a los entrenadores de fuerza y acondicionamiento, pero para la gran mayoría de los clientes, los no deportistas que quieren quedarse ¿Encajar, verse y sentirse un poco mejor que no tiene el tiempo , y mucho menos el interés, para ahondar en las malas hierbas de las diferentes filosofías de entrenamiento?Es tan delgado como una navaja.
¿Podría un culturista hacer sentadillas, slits, peso muerto rumano y step ups y llamarlo?Un aprendiz funcional podría hacer los mismos cuatro ejercicios y llamarlos «entrenamiento de rodillas, caderas y piernas». Po-tay-to, po-tah-to. «
Ambos grupos empujarán, tirarán, se pondrán en cuclillas, girarán. Levantarán pesado; levantarán la luz y harán un entrenamiento básico. Si son inteligentes, se estirarán y trabajarán en la movilidad para que su entrenamiento no los levante ni los ralentice. Un grupo podría hacer algunas vueltas más, otro un poco más de trabajo en el balón médico. Pero como cualquier buen entrenador sabe, Estos movimientos son guarniciones: la carne y las patatas de ambos tipos de entrenamiento serán notablemente similares.
Abandonemos la farsa de que todos somos atletas, o que todos quieren ser atletas, o que un enfoque atlético es el mejor enfoque para todos. Es normal querer lucir bien. Eso no significa que seas vanidoso, superficial, egocéntrico; no significa que cedas a un estándar de belleza impuesto. Como escribió recientemente Jesse Kneeland:
«Es normal querer ser bella, y también rechazar las normas de la belleza. Es normal querer tener un estatus alto, y también creer que no debería haber estatus en primer lugar. Este conflicto es normal, pero eso no significa que debas padecerlo «.
Estoy completamente de acuerdo. De hecho, sea cual sea su opinión sobre los estándares de belleza convencional, siempre puede seguir adelante y perseguir todos los estándares de belleza y rendimiento que le interesen y disfrutar del proceso. Puedes entrenar tanto para la forma como para la función.
Practica para ser más rápido y verte mejor desnudo, o simplemente haz uno de ellos. ¿Quiénes somos para juzgar? Nosotros los profesionales del fitness debemos ser sensibles a las «necesidades y deseos» de nuestros clientes y no someterlos a nuestras metas para las suyas, o avergonzarlos de querer lo que quieren como quieren.
Como parte de un artículo que escribí para Men?If Health hace unos años, visité un centro de entrenamiento en el sur de California donde algunas estrellas de la NFL se estaban preparando para la temporada, estrellas como Antonio Cromartie, Colin Kaepernick y Clay Matthews estaban allí, y su fuerza y atletismo fueron, como era de esperar, impresionantes.
Kaepernick aceleró las infames escaleras de Santa Mónica una y otra vez, soplando a través de un ejercicio serio tras otro. Haciendo ejercicios de agilidad, el tamaño y la velocidad de Matthews eran casi incomprensibles.
Después de dos horas de volteretas de llantas, ejercicios de campo, sprints resistentes a la banda y otros ritmos funcionales clásicos, la mayoría de los atletas están fuera del gimnasio para ir a las duchas. él un día.
¿Estaba trabajando en su capacidad para defenderse de un liniero contrario?¿Apoyar una debilidad en su cadena cinética?
? No, dijo su entrenador. ‘Solo quiere que sus brazos se vean bien cuando se inclina hacia la cámara.