En la búsqueda de un mayor rendimiento, los humanos intentarán casi todo. En el momento de los primeros Juegos Olímpicos, los atletas usaban testículos de toro con la creencia de que les daban fuerza. Los primeros corredores de maratón bebían una mezcla de brandy, arsénico y cocaína para mitigar los efectos dolorosos de correr. Y si realmente quieres echar un vistazo a la oscuridad que pueden lograr los deportes profesionales,
Lea Breaking the Chain de Willy Voet, que describe con detalles sangrientos los cócteles de drogas que se utilizan en el ciclismo profesional en sus esfuerzos por ganar y engañar al sistema.
- Pero.
- ¿y si no quieres seguir ese camino ?.
- ¿hay alguna manera de sacar el máximo provecho de tu cuerpo de lo que eres ahora?.
La formación es realmente un proceso bastante simple. Estresamos el cuerpo y luego dejamos que se recupere del estrés para alcanzar un nuevo nivel de rendimiento. Puede aumentar el estrés aumentando el volumen y / o la intensidad. Pero ¿qué pasa si usted es un atleta que está casi en su límite de sesiones por semana que puede realizarse, o está buscando aumentar el volumen a corto plazo para alcanzar un pico para un evento?Podría ser un competidor de CrossFit Games o un triatleta tratando de adaptarse a un volumen e intensidad locos, pero necesita ayuda para recuperarse más rápido para alcanzar este siguiente nivel de rendimiento.
Eso significa que es hora de tener frío
¿Sabes cómo si te lastimas, la recomendación de RICE?¿Descanso, hielo, compresión y elevación? Bueno, el hielo ayuda a reducir la inflamación, lo que permite que el tratamiento y la curación comiencen antes.
¿Y sabes ese estrés del que hablé, que ponemos deliberadamente en el cuerpo?El dolor muscular que experimentamos en el entrenamiento es solo otro tipo de lesión, a menudo llamado micro-trauma, que causa hinchazón e inflamación de los músculos. reduce la inflamación, reduce el dolor muscular después del ejercicio, lo que significa que puede volver a entrenar antes.
Así que la terapia de frío puede ser una gran herramienta que nos permita reanudar el entrenamiento antes y aquí hay tres formas de hacerlo funcionar: