Mi cuerpo de 47 años ha cambiado. Mi cuerpo de 47 años engordó.
La menopausia puede ser un momento muy confuso para una mujer, esto puede deberse a la falta de conciencia de lo que está sucediendo, pero parece que cada día trae un nuevo desafío físico o emocional, y luego, encima de eso, nuestro cuerpo comienza a tienen una apariencia y una sensación diferentes.
- La menopausia viene con una amplia gama de ideas sobre lo que deberíamos esperar y.
- Sin embargo.
- Ninguna de ellas parece cumplir con nuestras expectativas y sentimos que constantemente se nos lanza más.
- Lo que hace que el cambio sea más difícil de aceptar.
Recientemente me senté y hablé con mi buena amiga, Krista Scott-Dixon, quien es la gerente del programa en Precision Nutrition. Ambas estamos experimentando la menopausia y hemos masticado grasa algunas veces sobre por qué las mujeres tienen tanta dificultad para aceptar el aumento de grasa en sus cuerpos.
A pesar de ser consciente de mi ejercicio y nutrición, mi cuerpo contiene hoy más grasa de lo habitual. Soy una mujer delgada que nunca ha tenido problemas de peso, pero he visto cambiar mi cuerpo. Sigo mis hábitos básicos en cuanto a nutrición y movimiento. , mis buenos hábitos, pero otras cosas han pasado factura, ha habido un estado constante de manejo de mi estrés diario. La ganancia de grasa fue uno de los resultados finales y esto ocurrió por una razón.
Curiosamente para mí, este cambio en mi cuerpo no fue tan horrible como esperaba. El lado sintomático de la menopausia fue nada menos que el infierno, pero no estaba tan decepcionada por un poco de suavidad y curvas extra. cada vez más grande, o el número en mi cada vez más destarador, pero ese aumento de peso que resultó en senos más grandes y una barriga más suave me sorprendió bastante disfrutando de su apariencia. Ahora peso solo 5 libras más de lo normal, pero como individuos, cualquier El cambio es a menudo difícil de aceptar. Mi punto aquí es, aunque lo temía y me siento diferente y que diferente no es tan malo.
Este cambio fue la fuerza impulsora detrás de mi conversación con Krista. ¿Por qué las mujeres están tan avergonzadas de la grasa y cómo podemos cambiar esta narrativa desde un punto de vista evolutivo, no solo desde un punto de vista positivo hacia el cuerpo?
Empecemos por el principio. A partir de un proceso evolutivo, la grasa se considera una sustancia maravillosa. La grasa es el tejido adiposo, que es un órgano endocrino activo. Si bien la idea errónea es que la grasa se usa exclusivamente para el almacenamiento de energía y el aislamiento térmico, es mucho más que eso.
La mayoría de las mujeres tienen al menos un 20% de grasa corporal, generalmente en el rango de 25 a 35% y hay una razón por la cual 1/4 de nuestro cuerpo es grasa. El tejido adiposo contiene muchas otras células capaces de producir ciertas hormonas en respuesta a las señales de el resto de órganos de todo el cuerpo. A través de la acción de estas hormonas, el tejido adiposo juega un papel importante en la regulación de la glucosa, el colesterol y el metabolismo de las hormonas sexuales.
Obviamente, durante la menopausia, nuestra producción de hormonas ováricas disminuye, por lo que nuestras células grasas toman parte de la liberación. Produce un tipo diferente de estrógeno, pero ayuda a preservar nuestra producción de hormonas, por lo que es realmente maravilloso.
Hay un problema de que en la actualidad vemos la grasa corporal como un problema. Vemos la grasa como una forma de que el cuerpo se rebele y se vuelva contra nosotros. Nuestro contexto social es despreciar la grasa y recurrir a modelos delgados como fuente de inspiración, pero Desde un punto de vista evolutivo, estos modelos significarían inanición. Estamos hablando de 2 millones de años de evolución y hemos llegado al punto en que consideramos la grasa como un problema, en lugar de ver cómo la grasa puede ayudar a nuestra salud.
Primero que nada, pongámoslo ahí, estamos buscando el punto de grasa perfecto. Está claro que demasiada grasa puede conducir a enfermedades importantes que dañan nuestra salud. El propósito de esta conversación es entender que parte de la grasa es bueno para ti y esa pérdida de grasa buscando un cuerpo demasiado delgado no solo podría dañar tu salud mental y mental, sino que también perjudicaría a tu cuerpo.
Necesitamos interactuar mejor con nuestros cuerpos. Si crees que tu cuerpo está trabajando en tu contra todo el tiempo, nunca aceptarás el proceso que emprende tu cuerpo desde un punto de vista natural. Él no está tratando de molestar tu cabeza, está tratando de sobrevivir y prosperar. Así que si cambias el narrativa en «¿estamos juntos como socios?»y luego darse cuenta de que la evolución hace la cosa y luego su almacenamiento de grasa se regulará por sí mismo.
Finalice los objetivos para que no se avergüence de la grasa. Aquí hay algunos aspectos positivos para recordar sobre la grasa:
La menopausia es difícil. Es como pasar por otro renacimiento, un nuevo amanecer, con esto viene un aumento de grasa en nuestro cuerpo, aprendamos a estar en un nuevo cuerpo a medida que envejecemos, seguirá sucediendo con la edad y eso es perfectamente normal. Estar frustrado y aprender a vivir en el nuevo cuerpo, cuando esto sucede, puede comenzar a florecer nuevamente. Ahí es cuando puede comenzar a crear la vida que lo convierte en la mejor versión que puede ser de usted mismo.
Considere el aumento de grasa como parte de este nuevo proceso corporal. Tenga en cuenta por qué su cuerpo necesita grasa. Manténgase saludable y educado en su búsqueda de la felicidad y sepa que la delgadez y las construcciones sociales que alimentan nuestros deseos no siempre son la opción más saludable para su cuerpo.