Existe una creciente evidencia de que en un entorno profesional, la forma en que levantamos un objeto no tiene ningún efecto sobre el resultado de las lesiones por dolor lumbar.
Los nuevos estudios in vivo han mostrado poca diferencia en la presión intradiscal y los estudios recientes de resonancia magnética nos muestran que los cambios en una exploración (incluida la degeneración, las protuberancias del disco, etc. ) pueden ser normales y son comunes en personas sin dolor en absoluto.
- Sabemos que las formas actuales de entrenamiento de manipulación manual son ineficaces en la reducción de lesiones y los consejos tradicionales como fortalecer el ‘core’.
- Cuando se plantea plantean pocos beneficios.
- ¿Los? El modelo se deriva principalmente de estudios in vitro que a menudo involucran modelos animales y tejidos muertos.
- Lo que no se traduce en la experiencia dolorosa de un ser humano vivo que respira.
Entonces, ¿cómo se traduce esto en rendimiento?¿Deberíamos preocuparnos por cómo nos criamos en un contexto de actuación?
¿La respuesta es probablemente la frase temida? Depende. ‘
El estudio examinó cómo la cinemática del levantamiento difiere entre ciertos individuos según la curvatura natural de la columna vertebral.
Pero que significa todo esto? Bueno, lo primero que significa es que todos nos movemos de manera diferente y todos tenemos diferentes estilos de levantamiento favoritos. Tratar de cubrir nuestros consejos a todos en un contexto de trabajo o desempeño probablemente se suma al problema.
Este artículo plantea la hipótesis de que la adaptación de los estilos de levantamiento puede ayudar a reducir la apariencia de «maniobras potencialmente peligrosas» que implican la aparición del dolor. Creo que la respuesta honesta a esta pregunta de la investigación actual es que no estamos muy seguros de que conducirá a una lesión de una manera u otra. Los pesos evaluados en estudios profesionales son relativamente bajos en comparación con los que se intentaron en un entorno de rendimiento o gimnasio.
Lo que sí sabemos es que el dolor es complejo, hay multitud de cosas que pueden ayudarte a sentir dolor, las cuestiones biológicas son, por supuesto, parte del cuadro, cuánto levantamos y la carga que ponemos en nuestro cuerpo y si exceder nuestra capacidad es uno, pero también existen otras razones psicológicas y sociológicas.
Lo que creemos sobre las lesiones y sus causas es importante, nuestras relaciones importan, el sueño cuenta con una multitud de factores de estilo de vida. La forma en que levanta algo es probablemente solo una parte muy pequeña de la imagen.
Otra cosa que sí sabemos es que las lesiones lumbares en el levantamiento de pesas no son más comunes que en cualquier otro deporte sin contacto, lo que sugiere nuevamente que la carga física es parte de la imagen, pero no el todo.
El rendimiento también requiere que algunos movimientos sean más fuertes que otros. Si el resultado requerido del entrenamiento es aumentar la potencia explosiva de la cadena posterior, es probable que el levantamiento en una posición de sentadilla más tradicional sea más beneficioso y probablemente más efectivo en términos de Sin embargo, debe recordarse que esto no se refiere al dolor o al desarrollo de lesiones.
Mi consejo como fisioterapeuta sería
Referencias
1. Pavlova, Anastasia