Todos hemos escuchado los viejos signos de postura y alineación: pararse erguido, mantener la espalda recta, los hombros hacia abajo y hacia atrás, pero hay una pregunta que debe hacerse: ¿la postura es siquiera una opción?¿Podemos simplemente elegir una postura diferente? Este artículo le mostrará una nueva forma de pensar sobre la creación de una alineación corporal integrada.
Muchos entrenadores y terapeutas todavía se aferran a la noción de postura como una serie de bloques apilados unos sobre otros. La idea es que si simplemente ponemos los huesos uno sobre el otro, entonces, lógicamente, tenemos una buena postura. Los músculos molestos no cooperan. Están demasiado tensos, así que simplemente enróllelos y estírelos hasta formar espuma. Así que seguramente podemos optar por permanecer erguidos, ¿verdad?
Yaya.
Sus huesos existen para manejar la fuerza compresiva, el siempre presente tirón hacia abajo de la gravedad. Sin huesos, sería un montón de carne en el suelo. Tus músculos, tendones y ligamentos son geniales, pero no están ahí para manejar la gravedad. Su propósito es generar fuerza y mover piezas de hueso entre sí en el espacio. Por supuesto, el sistema nervioso gobierna este apalancamiento, lo que nos devuelve a la idea de «elegir». mejor postura.
Tu relación con la gravedad es como cualquier otra: si tienes que pensar constantemente en ella para que no colapse, no es saludable. Aquí es donde entra en juego el piloto automático postural.
Después de mucho esfuerzo, ¿su piloto automático postural se hace cargo?
Cuando las cosas funcionan bien, no tienes que cuestionar esa relación cada segundo del día. Tu sistema nervioso y tu sistema musculoesquelético mantienen un diálogo constante que se adapta a nuevas situaciones y contextos. La forma en que lo hace es en gran parte por debajo de la superficie. se basa en patrones reflexivos que has acumulado durante décadas de bailar con la gravedad.
En general, esta gobernanza neuronal es habitual, no algo en lo que pensemos conscientemente, es la suma de una vida de respuestas equilibradas, reacciones al trauma (físico y emocional), limitaciones ambientales, etc. Todos estos factores influyen en la forma en que nuestros cuerpos se organizan. para la postura.
Diciendo que podemos? La elección de la postura simplifica enormemente las complejas interacciones entre estos diversos factores.
Si quieres controlar y mejorar tu postura y alineación, necesitas controlar tu sistema nervioso, lo cual no solo puede cambiar la función de tu cuerpo, sino también cambiar la estructura del cuerpo.
Exploremos una amplia aplicación del principio SAID (adaptación específica a la demanda impuesta) para dar sentido a esto. En general, tomamos nuestra forma de las fuerzas que actúan sobre nosotros. Así como los lechos de los ríos se erosionan a medida que fluye el agua, Perder adaptaciones fisiológicas basadas en nuestro entorno y comportamiento.
La estructura, como la conocemos en el sentido anatómico, es la suma de las fuerzas pasadas sobre nuestra forma en este momento presente. Si agrega una fuerza de intensidad significativa (por ejemplo, impacto traumático de un accidente automovilístico) o duración (crónica, tensión muscular u otra), entonces tendrá un cambio aparente en la estructura.
La pregunta natural entonces es: si realmente no podemos elegir una mejor postura, ¿nos damos por vencidos?
Vamonos. No te dejaría colgar así
Lo que tenemos que hacer es jugar un papel activo en las fuerzas que ejercemos sobre el cuerpo. Podemos optar por evitar estar sentados 12 horas al día. Podemos optar por dedicar tiempo a aliviar el estrés, ya sea pasando tiempo en la naturaleza, explorando el movimiento natural en entornos naturales o meditando, contactando nuestras señales corporales nuevamente. No importa cuál sea la situación, tenemos una opción y una responsabilidad.
También es crucial explorar sus respuestas habituales a posiciones familiares. Recuerde que muchas posturas ocurren debajo de la superficie. Cuando está de pie o sentado, ¿cómo se organiza de forma natural?Cuando piensa en una buena postura?¿Cuál es la respuesta inherente a tu cuerpo?Prueba este sencillo ejercicio de pensamiento para darle nueva vida a tu postura:
Si el sistema nervioso regula la tensión muscular durante períodos de varios meses, años y más, también contribuye a la alineación musculoesquelética, para bien o para mal. Esto va mucho más allá de simplemente elegir ponerse de pie.
Como ya hemos hablado, la variedad es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, y por tanto de tu postura, ponte en nuevos entornos, o simplemente acércate a lo mundano con una nueva perspectiva, y notarás una mejora mucho mayor en su postura que simplemente apilar montones de huesos uno encima del otro.
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