Aparentemente, a todos nos gusta escuchar música en el gimnasio por una razón: la música puede mejorar tu recuperación después de un ejercicio intenso, según un nuevo estudio del Journal of Strength and Conditioning Research.
Diez hombres participaron en el estudio. Todos se entrenaron de forma recreativa y tenían unos 26 años. Se les midió la velocidad máxima de carrera en una cinta de correr, y luego, en una serie de pruebas que solo puedo describir como espantosas, se les asignó que corrieran en una cinta de correr a esta velocidad máxima durante seis minutos.
- Una vez que terminaron de correr.
- Los participantes caminaron libremente por el gimnasio para reflexionar sobre lo que habían hecho.
- Pero en lugar de caminar en silencio.
- Los investigadores tomaron todo tipo de medidas cada tres minutos.
- El estudio de hoy examinó si estas medidas eran diferentes si los participantes escuchaban música.
- Durante su recuperación.
- La música elegida fue una mezcla genérica de los grandes éxitos de la música occidental remezclados en estilo dance a 140 latidos por minuto.
Y las cosas ciertamente no son diferentes bajo el efecto de las yemas del oído. Primero, los participantes simplemente caminaron varios pasos más durante la recuperación. Luego, sus niveles de lactato en sangre disminuyeron más rápidamente. De una forma u otra, sus cuerpos eliminaron más el ácido láctico. rápidamente, simplemente a través de la música. Finalmente, los participantes se sintieron menos exigentes con la recuperación informada.
Estas diferencias son bastante sorprendentes. Sin embargo, es interesante notar que los participantes no mostraron cambios en la frecuencia cardíaca durante la recuperación debido a la música. La frecuencia cardíaca de todos ha vuelto a la normalidad aproximadamente al mismo ritmo.
¿Qué podemos aprender de este estudio? Aunque normalmente nos centramos en seleccionar la música para nuestro entrenamiento, escuchar música durante la recuperación puede dar rienda suelta a una gran cantidad de beneficios. En esta etapa, las razones del fenómeno son solo especulaciones, pero el efecto es real. Así que la próxima vez que cargues tu iPod para un viaje al gimnasio, es posible que desee considerar la creación de una lista de reproducción solo para recuperarse.
referencias
1. Michal Eliakim, et. Al. » El efecto del ritmo en la recuperación después de un ejercicio intenso». Journal of Strength