Este es uno de mis momentos favoritos del año y no tiene nada que ver con las vacaciones, si eres como yo, esta época del año es pesada para planificar el comienzo del año que viene, este es un momento de reflexión sobre Este año pasado, y todavía siento una sensación de oportunidad, ya que tengo el mundo entero a balazos y no importa lo que quiera hacer , personal, profesional y espiritualmente, soy imparable. Sé que no estoy solo.
Tengo una pregunta para ti. Si pudiera garantizar que para fines del próximo año estaría más saludable que nunca, que tendría energía durante todo el día, que su sueño, su estado de ánimo y su sensación general de bienestar estarían en un nivel lo mejor de todos los tiempos y, lo más importante, te verías más hermosa que nunca (desnuda). ¿Qué valor tendría eso para ti? Si el dinero no fuera un problema y pudiera cumplir todas esas promesas, ¿qué pagarías?Piensa.
- Si eres como la mayoría de las personas.
- Pagarías cualquier precio para tener tu cuerpo completamente compuesto.
- La cascada de positividad que acaba de entrar en tu forma ideal sería medible en todos los aspectos de tu ser.
- Tus relaciones (especialmente la que tienes en el dormitorio).
- Su vida profesional e incluso su vida espiritual sentirían que las réplicas de su cuerpo físico coincidirían.
- No puede ser arrestado.
- Es uno de esos logros históricos que difunden positividad en todo su sistema.
Sea sincero consigo mismo y encontrará un nivel de disciplina que nunca ha experimentado.
Si lees esto, ya le das prioridad a tu cuerpo. Excelente. Eres a quien va dirigido este artículo. Juntos, usted y yo veremos algunos de los fundamentos que lo ayudarán a tener éxito este año, pero primero, hay algunas reglas que debemos establecer:
En primer lugar, mantendrás todo este esfuerzo proveniente de un lugar de positividad. Ya no tienes espacio para lo negativo en tu espacio. Cada vez que sientas que ocurren nubes oscuras de todo tipo, debes detenerlas en seco, incluso personas.
En segundo lugar, aceptará pensar sin límites. Quiero que tomes todas las condiciones que otros te han impuesto a lo largo de tu vida y las ignores por completo. Empiezas con una pizarra en blanco y tu comprensión de ti mismo tomará un aspecto completamente diferente de la puerta.
Finalmente, necesito que estés emocionado. Necesito un flujo de energía que te atraviese para llevarte a donde quieres ir. Comienzo.
donde estas ahora? No un lugar supuesto, sino un punto de partida mesurado. La verdad te hará libre. No te gusta el recubrimiento de caramelo, especialmente para ti, así que cuéntanos con qué estás trabajando. Evalúa tu forma actual. Quieres ver venas en tus abdominales este verano ¿Cuál es tu grasa corporal actual? Quieres correr una carrera de 40 yardas por debajo de 4. 5 antes del comienzo de la temporada de otoño. ¿Cuáles son tus 40 veces ahora?
Para entender hacia dónde se dirige, necesita saber dónde se encuentra hoy. Haga esto sin juzgar. Este no es el momento de bajar y patear, solo quieres saber con qué estás trabajando. Recuerda que cuanto más lejos estés de tu objetivo hoy, más suave será cuando llegues allí.
¿A donde quieres ir? Recuerda, pensamos sin límites, ¿puedes visualizar tu yo ideal?Tener una comprensión clara de su destino lo hace mucho más fácil.
La mayoría de la gente tiene metas vagas. Un pequeño bache en la carretera es suficiente para descarrilar a toda la empresa. Tenga claro su destino. Quieres correr menos de cinco minutos antes del horario de verano. Genial, te da una idea clara de a dónde quieres ir y cuánto tiempo tienes para llegar allí. Quieres poner más de 500 libras en el banco en este momento. el próximo año. De nuevo, un lugar claro para comenzar su planificación. Escríbalo todo. Defina todas las variables posibles para tener un objetivo con dientes.
Lo que puede parecer la parte más desalentadora de su establecimiento de objetivos es, de hecho, una de las más fáciles. Tienes todo lo que necesitas para planificar tu juego simplemente sentándote frente a tu computadora o teléfono inteligente. Breaking Muscle por sí solo está lleno de información de calidad. . Estaba hablando con el CEO, Omid Rahmat, sobre la cantidad de artículos en el sitio. Su respuesta: más de 30. 000 artículos sobre fuerza, estado físico y salud. 30. 000. Empiece a leer. Encuentra un autor con el que te sientas cómodo y lee todo lo que puedas.
Soy un gran nerd, por supuesto. Cuando estaba en la universidad, pasé mi primer año leyendo todos los números del Journal of Strength and Conditioning Research. Todas las noches en la biblioteca, desde el primer volumen 1, número de febrero de 1987, hasta el número actual en ese momento, en algún lugar de el espacio del Volumen 12, 1998. Sí, tenía poca o ninguna vida social, pero mi juego de búsqueda era estrecho. Aquí tienes acceso al recurso más poderoso del mundo para estos temas. Es como quitarle un caramelo a un bebé.
Si no desea depender únicamente de los artículos y desea interactuar con alguien en línea, contrate a alguien en el gimnasio donde entrena. Si no sabe qué buscar al contratar a alguien, incluso hay un artículo escrito en este sitio. por mí y titulado 7 pasos para encontrar el mejor entrenador para usted.
No se trata de fitness, se trata de la vida. Pasamos mucho tiempo empoderando a las personas que no tienen experiencia en lo que están hablando. Ungimos a cada persona con un presunto dominio en el momento en que tomamos sus palabras como verdad. Pero recuerde, «Las opiniones son como idiotas «. Pregúntale de todo, desde el aburrido becario en el puesto de al lado, hasta los gurús.
Lo más liberador de este mundo es el momento en que te das cuenta de que todo lo que te han enseñado (o lo que es más importante, aceptado como verdad) lo han enseñado personas imperfectas con información incompleta, esta información ha sido tamizada a través de sus filtros, y no tienes los mismos filtros que ellos, no hay una persona que haya vivido tu camino exacto , es un individuo para ti. Con esto, considérese libre de la carga de la opinión de cualquier persona sobre usted o su destino.
Todos los logros que has logrado en tu vida tenían un modelo. ¿Qué fue eso? No voy a perder tu tiempo dándote orientación sobre cómo creo que debes estructurar tu motivación, es exclusivo para ti. Este es un ejemplo perfecto de por qué seguir el camino de otra persona es limitado. ¿Todos paran lo que hacen en el gimnasio para verte en cuclillas bombear sangre?¿Entrenas porque quieres tener más chicas?¿Es este el año en el que vas?a los Juegos ¿Qué te motiva? Encuéntrelo, luego aplíquelo a cada serie, a cada sesión de cardio, a cada WOD que haga ese día. Visualice esta cosa que lo convierte en una máquina y corra con ella.
Considérese libre de la carga de la opinión de nadie
Todos mis adictos a Game of Thrones, es un grito para ustedes. Es hora de empezar a sacar a las personas negativas de nuestras vidas. No, no, no estoy hablando de reconstruir los eventos de este episodio. Pero todos tenemos gente en nuestro espacio. Quienes nos están derribando. Oponentes que estén dispuestos a compartir sus pensamientos no seleccionados sobre el tema. No me importa quiénes son: amigos cercanos, familiares, cualquiera. Son veneno, un agujero negro supermasivo, y ya no tienes el ancho de banda para entretener sus bromas.
Se trata de ti y, lo que es más importante, de tus objetivos. Hazte cargo de tus interacciones con personas negativas. Dales una buena patada una vez que empiecen a vomitar su ‘sabiduría’. O están contigo o tienen que irse. Todos pueden quedarse, pero solo se les permite en el programa si apoyan lo que estás haciendo.
Tienes mi bendición de volverte totalmente egoísta en este aspecto de tu vida. Hacemos cosas por los demás todo el día. Sé que en mi propio mundo, cada movimiento que hago es para alguien más. Tengo 500 estudiantes-atletas. Soy esposo, padre, médico y amigo, la mayoría de mis horas de vigilia están dedicadas a ayudar a alguien más, con esto dejo que mis propios deseos y necesidades pasen a un segundo plano, y eso incluye mi propia forma física.
Pero me he dado cuenta de que cuando pongo mi estado físico cerca de la cima y mi cuerpo está en auge, todas estas relaciones mejoran. Quiero ser una estrella de rock en todo lo que hago, pero no puedo patear a todos si no lo hago. No lo hago por mí mismo. Así que tú y yo tenemos permiso para priorizar esta parte del próximo año.
No puedes patear traseros por todos si no lo haces por ti mismo
Vas a tener hipo y momentos de debilidad. Saltarás al auto, conducirás a la tienda de comestibles, comprarás una pinta de Ben and Jerry y un paquete de seis de Coca-Cola, y arruinarás tu dieta de vez en cuando (una probablemente ventana a mis propias luchas). Sucede, y probablemente te lo mereces. Si resbalas, no es un factor decisivo.
La mayoría de las personas se equivocan en las resoluciones porque se vuelven dogmáticas sobre su enfoque, así que si hay un oops, se convierte en una avalancha. Si tropieza, regrese directamente al barco. Es posible que deba omitir una sesión de capacitación aquí y allá. Es posible que algún día tenga un ascensor de mierda. Eso no significa que todo esté perdido, es un maratón, no un sprint.
El estado de ánimo es fundamental para lograr tus objetivos. Para cuando entiendas que eres ilimitado y que tienes todo lo que necesitas para llegar a tu destino, la meta es tuya. Gestionar tu entorno. Sea sincero consigo mismo y encontrará un nivel de disciplina que nunca ha experimentado.
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Fotos cortesía de Chris Holder.