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Si tuviera que elegir solo una de las siguientes opciones, ¿cuál elegiría?
- Sé que es una construcción artificial.
- Pero ¿estas? Si pudieras?Las preguntas son fantásticas para estimular la reflexión y una conversación más profunda.
- Aunque reconozco que lo mejor de todos los mundos sería trabajar siempre duro para hacer las cosas correctas.
- ¿qué elegirías si tuvieras que elegir entre los dos?.
Esta pregunta es simplemente una forma diferente de preguntar: «¿Qué importancia tiene el trabajo duro en comparación con todo lo demás?»Voy a trabajar duro cada vez. He trabajado con una gran cantidad de clientes exitosos a lo largo de los años, y cada persona súper exitosa que he capacitado ha trabajado muy duro de manera constante durante largos períodos de tiempo.
También vi a muchas personas que parecían hacer todo bien, pero que no tenían mucho éxito para mostrar. ¿El ingrediente que falta? Trabajo duro y constante. Así es como se descompone:
Un esfuerzo sin entusiasmo en los métodos correctos no dará resultados, pero el trabajo arduo en métodos imperfectos lo hará.
A lo largo de los años, he trabajado y consultado con una serie de atletas muy talentosos. Siempre me han llamado la atención dos observaciones aparentemente dispares sobre estas personas:
Interesante, ¿no crees? Creo que es porque no es fácil saber si estás haciendo todo bien, esto requiere mucho estudio y experimentación, e incluso entonces nunca sabrás con certeza si estás en el camino correcto, pero el trabajo duro es accesible para todos. . Solo tienes que estar preparado.
No pretendo minimizarlo ni disuadirlo de que investigue y utilice las mejores prácticas. Solo te animo a que evalúes si trabajas lo suficientemente duro o no con suficiente regularidad, porque si no estás donde te gustaría estar, probablemente no sea porque no estás usando los mejores métodos. Es mucho más probable que no no trabajo lo suficientemente duro.
Volumen: 70. 739 lb (la semana pasada: 105,659 lb)
Ascensores importantes:
Esta semana comenzó con señales de que necesito una descarga. No pude mejorar, ni siquiera igualar, las sentadillas de la semana pasada. Aunque excedí el rendimiento de la semana pasada en el desarrollado acostado, el jueves me sentí súper plano. Pronto quedó claro que no me iba a acercar a mejorar las impresiones de la semana anterior, así que después de solo lograr disparar 365×3 (mi objetivo era 400-405 x10), decidí que mi descarga ya había comenzado por defecto.
La semana que viene, continuaré el entrenamiento de bajo volumen hasta la sesión del miércoles incluida, y luego volveré a la piedra de afilar el jueves. También haré varias sustituciones de ejercicios y pasaré a 5 series, como he estado haciendo. 10 series desde hace aproximadamente 7 semanas, por muy agotadoras que sean estas series de 10, creo que han mejorado ligeramente la composición de mi cuerpo, como puede ver en el video a continuación.
Hasta que decida la fecha de mi próxima competencia de levantamiento de pesas, planeo entrenar para la hipertrofia y la fuerza básica en una proporción de 2 a 1, así que voy a programar 8 semanas de hipertrofia usando repeticiones más altas, seguidas de 4 semanas de fuerza usando repeticiones más débiles.
Gracias chicos. Practica inteligentemente, pero (sabías que esto iba a suceder) entrena duro.
Lunes, 11 de enero de 2016
Peso corporal: 200,8 libras
Volumen: 24. 344 libras
Sentadilla cáliz
Energia limpia
Notas: Llegué al gimnasio más tarde de lo que quería, y es posible que los haya apurado, de ahí la falta.
Sentadilla con barra alta
Oscilaciones
Bloque de tracción de 4 «
Dedos de los pies a la barra
Aumento de terneros sentados
Nota: el cuarto set fue solo para obtener más de 24,000 libras de volumen para la sesión.
Miércoles 13 de enero de 2016
Peso corporal: 200,6 libras
Volumen: 27,950lb
Banco de prensa
Prensa inclinada con mancuernas
Fila de asientos
Cable de doble bucle bajo
Extensión de tríceps con mancuernas alargadas
Jueves 14 de enero de 2016
Peso corporal: 200,6 libras
Volumen: 18,445 libras
Sentadilla cáliz
Sorteo de déficit de 2,5 pulgadas
Hack Squat
Aumento de terneros de pie
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