Mira, seré honesto contigo: todo el tiempo que pasas estirando y relajándote es solo una gota en el balde. Y realmente no es muy divertido, ¿verdad? Si no es divertido o efectivo, seguramente hay una mejor alternativa, ¿verdad?? Quiero presentarte una nueva forma de pensar sobre tu movilidad y flexibilidad, que tiene en cuenta las otras 23 horas del día.
Está bien, entonces estás tenso, rígido y dolorido. ¿Cómo llegaste aquí en primer lugar?
- Ya hemos hablado del principio SAID.
- Es la idea de que tu cuerpo cambia constantemente y se adapta de una manera muy específica dependiendo de a qué se enfrente.
Las cosas que haces con tu cuerpo le dan forma a nivel celular, pero el principio SAID va más allá. Tiene en cuenta el contexto general de tu vida, incluido tu hogar y las personas con las que te relacionas. Recuerda: estas cosas también afectan tu comportamiento.
Entonces, si desea que su cuerpo se sienta más suelto, debe mirar esta descripción general. Considero que este contexto es una ‘ecología somática’. Nuestros cuerpos y mentes están en una relación adaptativa y en constante evolución con el mundo que nos rodea. Y en esta dinámica, tenemos tres áreas clave que podemos explorar: el?Eco,? Le? Neuro,?Y el? Fisio ?. Cada uno nos ofrece una forma de mejorar nuestra movilidad y nuestra sensación de tranquilidad.
Eche un vistazo a su entorno actual. ¿Pasas mucho tiempo al aire libre ?, ¿estás atrapado en una silla la mayor parte de tus horas de vigilia ?, ¿encuentras mucha variedad en las superficies sobre las que caminas?
Estas cosas importan
Cuando colocamos nuestros cuerpos en entornos rígidos e inmutables, se vuelven rígidos e inmutables. Una de las formas más simples de traer más movilidad a su cuerpo es cambiar intencionalmente su entorno:
Esto fomentará gradualmente nuevos comportamientos y forzará adaptaciones en todo su cuerpo.
Es innegable que gran parte de tu tensión proviene del sistema nervioso, que ralentiza los movimientos que considera peligrosos. El sistema nervioso nos está cuidando y no le importa si podemos hacer una gran diferencia. Él se preocupa por la supervivencia.
El primer paso aquí es degradar intencionalmente. El estrés saboteará tu movilidad más rápido que cualquier otra cosa. Relájate, hombre.
Este es el meollo del asunto. Al final, el estiramiento es solo una compensación por la falta de movimiento. ¡Apártate del camino! No necesitas pensar demasiado en este, tu cuerpo se lo suplica. Necesita movimiento tanto como comida y oxígeno. Los pequeños movimientos a lo largo del día tienen un impacto mucho mayor que una hora de ejercicio.
Tu respiración es la clave de todo lo demás: