En un primer estudio de este tipo publicado en el American Journal of Preventive Medicine1, los investigadores utilizaron los datos de una muestra representativa a nivel nacional de adultos estadounidenses para vincular los ejercicios de desarrollo muscular (SME) débiles a moderadamente frecuentes con menos problemas de salud reportados como diabetes obesidad y cáncer.
«Este estudio es uno de los primeros en mostrar que la mayoría de los adultos estadounidenses no participan en el SES. También mostramos que solo una o dos sesiones de ASS por semana resultan en menos problemas de salud reportados como diabetes, obesidad y cáncer, incluso después de tomar en considerar los niveles de ejercicio aeróbico «, explicó el investigador principal Jason A. Bennie, PhD, Grupo de Investigación de Estilo de Vida Físicamente Activo (USQ PALs), Instituto de Regiones Resilientes, Universidad de South Queensland, Springfield, Queensland, Australia.
- La evaluación de la frecuencia semanal de SES en adultos de EE.
- UU.
- Se basó en un análisis de datos de más de 397.
- 000 participantes (18-80 años) en el Sistema de Monitoreo de Factores de Riesgo del Comportamiento (BRFSS) 2015.
- Más del 30 por ciento cumplió con las recomendaciones de MSE (dos o más por semana).
- Mientras que alrededor del 58 por ciento informó que no había actividad de ESD.
- Más del doble de encuestados que informaron no hacer ejercicio aeróbico (24.
- 6 por ciento).
El BRFSS se lanzó en 1984 para recopilar datos específicos de cada estado sobre las prácticas de salud preventiva y los comportamientos de riesgo que son relevantes para la salud pública en la población adulta de EE. UU. Como resultado, los investigadores pudieron segmentar los resultados por factores sociodemográficos y de estilo de vida. .
Descubrieron que los encuestados negros y multirraciales tenían más probabilidades que otros de cumplir o superar las recomendaciones mínimas del SSM. Las personas que no se inscribieron tendían a ser mayores, mujeres, con sobrepeso u obesidad, que realizaban menos actividad aeróbica, tenían ingresos y educación más bajos. , y consideraba que su propia salud era mala.
Sorprendentemente, aunque se reconoce que el entrenamiento de fuerza es importante, en gran medida se ha pasado por alto en los enfoques de salud pública para la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas. Cuando se realiza con regularidad, el entrenamiento de fuerza aumenta la fuerza, la potencia, la resistencia y la masa del músculo esquelético.
Investigaciones anteriores han demostrado que este tipo de ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud, que incluyen un mejor metabolismo de glucosa y lípidos, presión arterial, densidad ósea, equilibrio / función física y autoestima, y reduce la ansiedad.
Sin embargo, los investigadores también tuvieron cuidado de señalar que también se podría decir que las personas con problemas de salud podrían ser menos propensas a realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza, por lo que su estudio no les permitió inferir causalidad o causalidad inversa.
Una cosa que esperamos que surja de este tipo de estudios es una evaluación por parte de las autoridades de salud pública de la necesidad de un mayor uso del entrenamiento de fuerza con un mayor respaldo de sus beneficios en sus guías.
En comparación con la simplicidad de las actividades aeróbicas, que esencialmente requieren que camine, haga piscina o ande en bicicleta una cierta distancia, el entrenamiento de fuerza requiere cierto compromiso para comprender conceptos complejos como la periodización, la progresión y las habilidades adicionales necesarias para trabajar con todo, desde entrenadores de suspensión hasta mancuernas. y pesas rusas.
El culturismo también puede ser la única exposición que la mayoría de la gente tiene a las actividades de tipo culturismo y existen inconvenientes asociados con cosas como hinchazón, riesgo de lesiones e incluso parámetros abiertamente hiper masculinos que representan las instalaciones de culturismo.
Los investigadores esperan que este estudio estimule futuros enfoques de salud pública para obtener una mayor proporción de la población involucrada en SES.
«Esperamos que estos resultados coloquen al SES en la cima de la agenda como un comportamiento de salud clave en la prevención y el manejo de enfermedades crónicas», agregó el Dr. Bennie, señalando que las Recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud de 2010 sobre Actividad Física para la Salud indican que los adultos (de 18 a 64 años) deben participar en MSA que involucren grandes grupos de músculos durante al menos dos días más de 150 minutos o más de ejercicio aeróbico vigoroso.
Referencias
1. Jason A. Bennie, Lee Duck-chul, Asaduzzaman Khan, Glen H. Wiesner, Adrian E. Bauman, Emmanuel Stamatakis, Stuart JHBiddle. Ejercicio de construcción muscular en 397423 adultos estadounidenses: prevalencia, correlatos y asociaciones con problemas de salud. Revista de Medicina Preventiva, 2018.