Estimado entrenador,
He estado entrenando al BJJ durante unos cuatro años y recientemente comencé a entrenar en Muay Thai y MMA. Hace unas semanas, me rompí el escafoides y no sé cuánto tiempo estaré lejos del gimnasio de MMA. Tengo una suscripción en un gimnasio comercial y en casa, tengo una bolsa pesada y un tiro falso / G
Gracias,
salida
Querida sally
Siento oír hablar de tu muñeca. Este es un escenario de malas noticias / malas noticias. La muñeca contiene una tonelada de huesos diminutos, incluido el escafoides. El problema con esto es que las articulaciones de la muñeca reciben un flujo sanguíneo terrible. La circulación sanguínea es lo que nos ayuda a sanar rápidamente. No hay forma de acelerar el proceso de una muñeca rota más que esperar y dejar que haga su trabajo de forma natural.
He visto a mucha gente tratar de recuperarse de lesiones en la muñeca y el resultado es que en lugar de irse y dejar que se cure, fuerzan el problema y todavía están plagados de meses, incluso años, después. Entiendo la frustración que causó. por la necesidad de tomar una licencia, porque yo he estado allí varias veces, pero intentar apurarme ahora solo ralentizará las cosas a largo plazo. No llegue a los 50 y siempre tenga un problema de muñeca desde el momento en que ¡Lo rompí hace veinte años!
La primera regla es: no entrenar con dolor. Sin verte en persona, no puedo establecer reglas estrictas sobre qué ejercicios puedes o debes hacer. Pero puedo decirte que debes mantenerte alejado de cualquier trabajo de la parte superior del cuerpo hasta Está curado. Sin peso, sin bombas y absolutamente sin golpear el saco pesado o agarrar. Todo lo que se necesita es un golpe descuidado cuando estás cansado o un compañero de entrenamiento descuidado para disparar y estarás de regreso a tu punto de partida.
Pero enloquezca por patear y golpear la parte inferior del cuerpo y si aún no está haciendo obras en la carretera, este es el momento perfecto para comenzar. Todos los mejores luchadores han tenido un régimen de carrera regular fácil en sus dietas y hay una razón por la cual: es funciona y es suave para el cuerpo.
Tómese el tiempo para dejar que el cuerpo se recupere. Si no le pagan por luchar y entrenar, no hay razón para arriesgarse a más problemas a largo plazo al no tomarse un tiempo libre ahora. Todos estamos tan preocupados por nuestro entrenamiento que perdemos de vista el hecho de que hagamos estas cosas por la salud y el entrenamiento con dolor no es un plan de salud a largo plazo.
Entrenador Andrew Read
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