Estimado entrenador,
Tengo un niño de 12 años que es un ciclista de BMX, tiene entrenamientos bajos pero su nutrición es muy deficiente, hemos hecho todo lo que sabemos para que coma más, pero él piensa que si come, él ‘ Subirá de peso (mencioné que mide 5 pies y 2 pulgadas y pesa 85 libras) y eso lo hará más pesado y menos ágil. Su bicicleta. De hecho, noté que estaba disminuyendo la velocidad porque estaba perdiendo músculo debido a entrenamientos intensivos y no estaba descansando ni volviendo a estar juntos. ¿Alguna sugerencia?
Querida mamá preocupada
Puede sonar extraño, pero creo que su hijo está en el deporte equivocado. Bueno, el deporte malo si ese es su estado de ánimo. Viendo la final olímpica de este año, todo terminó en 37 segundos. Este evento concierne al 100% de la potencia. , velocidad y producción de tanta fuerza como sea posible en los pedales. Si bien las habilidades del conductor son obviamente importantes, el agujero crucial es poder romper los pedales. Y solo proviene de la fuerza.
El campeón olímpico de este año, Maris Strombergs, mide 1,88 my pesa 90 kg según su página de Wikipedia, es un gran tipo y no parece tener problemas de agilidad en la bicicleta.
La fuerza no se trata solo del tamaño de los músculos, aunque tengo cuidado de ofrecer consejos de entrenamiento de fuerza a un niño de 12 años.
Me pregunto cómo dices que está perdiendo músculo. ¿Ha sido probado con brújulas, pesajes hidrostáticos u otros métodos?¿Es solo el peso de la báscula?¿Sus competidores han comenzado la pubertad un poco antes que él y se están volviendo cada vez más grandes mientras él sigue siendo del mismo tamaño?¿Se miden todos sus entrenamientos por igual o simplemente es más lento en los resultados de la carrera?El deporte juvenil es un campo minado que llega a la pubertad. algunos mucho antes que otros, lo que a menudo conduce a grandes brechas de rendimiento hasta el final de la adolescencia.
Una de las cosas que puedes probar es agregar una bebida de recuperación después de todos sus entrenamientos en bicicleta. De niño, supongo que le gustaría batidos, un poco de leche aromatizada mezclada con una mezcla de proteínas y carbohidratos, con algo de BCAA mezclado. (No renuncies a los carbohidratos, ya que se usarán como combustible durante el entrenamiento) . A los 19 años, la pubertad se acerca rápidamente y probablemente comenzará a devorarte fuera de casa en poco tiempo. .
Si su hijo no quiere seguir a los campeones y agregar tamaño y fuerza, lo más probable es que esté en el deporte equivocado, no está nada mal. Los grandes campeones del sprint en ruta como el australiano Robbie McEwen, ganador de varios maillots verdes del Tour de Francia, son del BMX. La complexión ligera de su hijo podría indicar que si bien puede producir velocidad, nunca competirá con los más grandes por la fuerza. producción en una carrera corta, pero que puede demostrar ser un gran velocista al final de una carrera en ruta.
Entrenador Andrew Read