Oye, principiante. En nombre de los entrenadores, editores, editores y profesionales del fitness de todo el mundo, me gustaría disculparme contigo. Como ves, en artículos, videos y podcasts en todas partes (incluso en este mismo sitio web), te hemos dado consejos realmente inútiles. Nuestras intenciones eran buenas, pero en nuestro celo por difundir nuestro propio evangelio de la aptitud, nos olvidamos de recordar con quién estábamos hablando.
Verás, hemos pasado años y años, a veces toda nuestra vida, inmersos en esta cosa que nos apasiona. Es tan importante e inclusivo para nosotros, es difícil entender cómo alguien vería nuestra Gran cosa brillante y di «meh». Simplemente asumimos que cuando hablamos de eso, estás tan emocionado e interesado como nosotros, y eso significa que te estamos dando consejos como si fueras a adoptar automáticamente nuestra Gran cosa brillante como la tuya y dedicas incontables horas a tu propia vida.
- Esta suposición era injusta y hace que muchos de los consejos que hemos dado durante las últimas décadas sean inútiles.
Dejame darte un ejemplo. Digamos que hay un entrenador olímpico de halterofilia, que es muy bueno en lo que hace, quizás uno de los mejores del país. Él se sienta a escribir un artículo para ti, el nuevo atleta que busca un deporte. En lugar de hablar sobre la diversión que tendrás al descubrir el deporte del levantamiento de pesas, te dejará inconsciente con una retórica ardiente sobre cómo vas a hacerlo. Tienes que trabajar, qué tan difíciles y complejos son los elevadores, y cómo tú?Nunca tendré éxito a menos que te dediques a horas de entrenamiento específico de levantamiento de pesas, durante meses y años a la vez.
Ah, y por cierto, nunca vas a ser tan bueno en esto de todos modos, porque no empezaste a hacerlo cuando tenías cuatro años.
¿Este es el tipo de «consejo»?que impregna el 90% de los medios de comunicación de fitness. Lo siento. Nuestro trabajo es ayudarte, y cuando producimos ese tipo de cosas, fracasamos en nuestro trabajo, predicamos a los convertidos y luego, en el momento siguiente, todos queremos quejarnos de que nuestro deporte no se está desarrollando como debería. montón de genios, ¿no?
No es que nuestro entrenador hipotético de levantamiento de pesas sea incorrecto. El levantamiento de pesas es muy difícil, los levantamientos son muy complejos y, a menos que haya comenzado temprano en la vida, es muy poco probable que vaya a los Juegos Olímpicos. Duh.
Pero nada de esto te importa realmente a ti, la madre de tres hijos de cuarenta años que nunca ha practicado un deporte en su vida, que está cansada de sentirse débil, frágil y gentil todo el tiempo, y que quiere dar un mejor ejemplo. para sus hijos Todo lo que sabes es que viste a esta chica islandesa en ESPN en la sala de espera mientras tu hijo le cortaba el pelo, y ella le tiraba esa barra sobre la cabeza que parecía pesar un millón de toneladas, y se veía tan feliz, poderosa y segura. En ese momento, no te preguntabas si podrías convertirte en ella, pero te preguntabas si podrías tener solo un poco de lo que ella tenía.
Después de que los niños se fueron a la cama, mientras bebías tu copa de vino en el sofá con tu computadora portátil, comenzaste a buscar en Google lo que estaba haciendo esta chica y, gracias a las excelentes referencias y el intercambio en las redes sociales, la primera pieza que conoces es de nuestra Entrenador gruñón de levantamiento de pesas Y así , la pequeña chispa de interés en un deporte que realmente podría haber cambiado el curso de tu vida se ahoga, y vuelves a ver las tomas de Family Feud.
Dios, que lío. Lo siento mucho. Te hemos decepcionado por completo y tenemos que hacerlo mejor. Tengo la intención de usar mi pequeño rincón de Internet para tratar de corregir esta parodia, y déjame empezar aquí:
Este tipo puede ser un entrenador fantástico, pero también es un idiota.
Este es el por qué. Probar un deporte, una rutina de entrenamiento o cualquier deporte es perfectamente aceptable, de hecho, lo animo por completo. De lo contrario, ¿cómo se supone que encuentres las cosas que te gusten?Cuando enseñes a tus hijos a probar nuevos alimentos, no los sientes con un plato lleno de truchas marinadas y les digas que la única forma en que pueden aprender a comer es terminar. todo el plato, todas las noches durante los próximos siete años. Por supuesto que no. En cambio, les das un pedacito de pescado y les pides que lo prueben, y si no les gusta esta vez, pueden intentarlo de nuevo, tal vez preparado de manera un poco diferente.
Puedes y debes aplicar el mismo método a tu búsqueda de un gimnasio. Sabes que tienes que mover tu cuerpo, pero no hay nadie en este sitio web ni en ningún otro lugar que pueda decirte cómo hacerlo. Adelante, prueba algunos. y si no te gusta, prueba otras. Creo que CrossFit es un protocolo de entrenamiento fantástico para la mayoría de las personas, pero no para todos. Me encanta correr y competir, pero también entiendo que hay personas que son completamente desanimado por esta atmósfera.
Lo único que te pediría es que, sea lo que sea que decidas probar, lo hagas con honestidad, busca un lugar donde te sientas bienvenido, dedícate a presentarte y quedarte con él al menos unos meses, y haz espacio en tu vida para crecer. Las mismas reglas que le diste a tu hijo del medio cuando decidieron que querían tocar el trombón se aplican a lo nuevo que estás intentando. Y al menos las pesas rusas no hacen ruidos desagradables, ¿verdad?
Mientras lo hace, permítase chupar; fallar en cosas y probarlas de nuevo. Si decides intentar correr y terminas con dolor en las espinillas, tal vez compra otro par de zapatos y vuelve a intentarlo. O si la soledad de caminar millas por las aceras de tu vecindario te molesta hasta las lágrimas, encuentra un club de corredores local con el que involucrarse. Tal vez incluso contrate a un entrenador, que puede ayudarlo a resolver los problemas que está teniendo, para que pueda tener una mejor experiencia. Así como puede descubrir que ama una comida que odia debido a su paladar. ha cambiado o la preparación es diferente, dale a cada cosa que pruebes una oportunidad adecuada antes de tirarla a un lado y probar otra cosa.
Te revelaré otro secreto: nada es tan difícil como todos dicen, esto no quiere decir que cualquier búsqueda de fitness sea realmente fácil, después de todo, le pedirás a tu cuerpo que haga cosas nuevas y él se opondrá a él de la manera más fuerte posible. Incluso puede hacerte pensar que tu entrenador está tratando de matarte. Aprenderá cuándo escuchar y cuándo decirle que se calle y juegue.
La mayor dificultad que encontrará es encontrar el valor para intentarlo. Aparecer es la parte más difícil; el resto casi se cuida solo. Incluso para mí, siete años después de mi propia experiencia probando todas las cosas de fitness, hay una sensación de aprensión al comienzo de cada cosa nueva, y hasta cierto punto, de cada entrenamiento. de terror existencial camino al gimnasio, o justo antes de llegar al comienzo del sendero para bicicletas de montaña, o justo antes de comenzar a calentar para un entrenamiento en la pista. Eso es normal. Con el tiempo, aprenderá a reconocer este sentimiento y comprenderá que desaparece tan pronto como haya comenzado.
Una vez que hayas comenzado, descubrirás que puedes hacerlo bien. Hacer lo que has visto de esta chica islandesa es increíblemente difícil y complicado, pero recuerda que no es eso lo que estás aquí para hacer. puede realizar los movimientos de manera segura y eficiente, y aprovecharlos, incluso si no son perfectos. Tendrá dolor e incluso puede enojarse de vez en cuando, pero también está bien. aprender, y los errores son una parte integral del aprendizaje.
Lo importante es simplemente aparecer y empezar a hacer, haz lo que puedas con lo que tienes, en lugar de preocuparte por lo que no puedes por lo que no tienes, porque si no lo tienes, es posible que algún día Descubre que lo que antes tenías ya no te pertenece y ahora no puedes hacer lo que podrías tener. ¿Limpio como el barro?
Hay ventajas en probar muchas cosas diferentes. El hecho de que no te conviertas en un profesional en el deporte que estás practicando es realmente liberador, no limitante. Si hablas con un atleta de élite, lo escucharás describir su entrenamiento y deporte como un trabajo, y ya tienes uno (o más) . Como aficionado, tendrás la libertad de alejarte de algo si se convierte en una tarea, y volver a él más tarde. Siempre establecerás metas y trabajarás duro , pero cuando ya no lo hace, no hay razón por la que no pueda tomar un descanso y hacer otra cosa.
Una de las cosas que hace una buena parte de la industria del fitness es fomentar la variedad en el entrenamiento. Para los obsesivos de un solo deporte, la tendencia a abusar de las lesiones es muy fuerte, por lo que los entrenadores han comenzado a reconocer el valor del entrenamiento cruzado, incluso en los Nivel de élite Lo bueno de incursionar es que tu entrenamiento cruzado suele estar integrado, lo que te hace más resistente y menos propenso a lesionarte.
Mentalmente, probar muchas cosas diferentes puede tener un efecto profundo en tu confianza. Hay algo profundamente reconfortante en poder entrar en muchas conversaciones y situaciones diferentes, y en cómo valerte por ti mismo. Mi esposa (la mujer más maravillosa del mundo). mundo) era un adicto a la televisión sin pretensiones y sin pretensiones, declaró cuando nos conocimos hace una docena de años. y lo ha afectado todo, incluida su vida profesional.
A pesar de lo que acabo de decirle sobre los profesionales del fitness, tenga la seguridad de que hay buenos. Pregúntele a sus amigos y es probable que uno de ellos pueda dirigirlo a la persona (o grupo de personas) adecuado para que le ayude a empezar a probar nuevas actividades de fitness. sin juicio ni desánimo.
El desafío para usted será encontrar los verdaderos maestros. El mejor entrenador o equipo para cualquier persona en cualquier nivel es el que construye a su atleta; que te dirá las cosas que puedes hacer y te ayudará a planificar un itinerario hacia el lugar al que intentas ir, en lugar de sermonearlo sobre todas las cosas que haces mal y lo que nunca serás. entrenador que lo encontrará exactamente donde se encuentra y que estará dispuesto a caminar con usted en cada paso del camino desde allí, sin importar a dónde decida ir.
No puedo evitar que los profesionales del fitness se dediquen obsesivamente a sus deportes. En cierto modo, me alegro de que lo sean, porque les ayuda a alcanzar un nivel de experiencia que nosotros «damos». Pero cuando empiecen a decirte lo que no puedes hacer, es hora de dejar de escuchar. Sal y prueba cosas, incluso cosas que te asustan. Es la única forma de encontrar tu propia Big Shiny Thing, o incluso media docena de ellas. .