Andy McKenzie es un experto en peso corporal y entrenamiento básico. Esta semana, en la última de su serie de tres partes sobre reparación dolorosa del hombro, Andy explica un excelente ejercicio para alinear la parte superior del cuerpo.
Tener un problema con los movimientos de presión sobre la cabeza no es necesariamente un signo de una lesión anterior en el hombro. La mayoría de nosotros no pasamos suficiente tiempo con los brazos por encima de la cabeza en nuestra vida diaria. La suspensión expandible noventa y noventa es una excelente manera de incorporar el tiempo en esta posición esencial.
- Queremos una curvatura de 90 grados en las caderas y las rodillas.
- Y buscamos una línea recta a lo largo de la muñeca.
- El codo.
- Los hombros y las caderas.
Para aumentar aún más el estiramiento
Pruebe este ejercicio durante sesenta segundos con un intervalo de descanso de dos minutos.
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