Al principio, puede parecer que cada vez que levanta una barra o balancea una pesa rusa, se vuelve un poco más fuerte, pero en algún momento, se convierte en un atleta veterano y las ganancias dejan de llegar tan rápido, si es que lo hacen. hacer entonces?
Los artículos de esta semana comparten estrategias para el aumento continuo de la fuerza y la mejora continua. Cada enfoque es simple de implementar, pero podría marcar la diferencia para alcanzar tu siguiente mejor marca personal, o llegar al final de tu sentadilla con pistola. Échales un vistazo y pruébalos. Descubra cómo los pequeños cambios en el entrenamiento pueden cambiar significativamente sus resultados.
- ¿Siempre te agachas con una posición amplia?¿Qué pasa si tu posición es más estrecha o qué sucede si cambias el lugar donde colocas la barra en tu espalda?El entrenador Chris Slone ofrece consejos sobre cómo aprovechar al máximo tus sesiones de sentadillas traseras.
¿Qué pasaría si al final de cada sentadilla te detuvieras por completo y mantuvieras la posición durante unos segundos?¡Bienvenido a suspender las sentadillas! En este artículo, el entrenador Robert Camacho explica cómo un descanso puede ayudarlo a fortalecerse en todos sus levantamientos.
Un simple flujo de yoga para mejorar tu sentadilla con una pistola (video)
¿Bloqueado por esas malditas sentadillas con una sola pierna? La entrenadora Sima Tamaddon está aquí para ayudarlo con su flujo previo al entrenamiento diseñado para ayudarlo a desarrollar el equilibrio y la flexibilidad necesarios para llegar al fondo de esta pistola después de todo.
Los mejores ejercicios abdominales para el atleta de fuerza
El entrenador Danny Takacs sabe que las grietas no te llevarán a ningún lado cuando se trata de fuerza abdominal para levantar objetos pesados, sino que ofrece cinco ejercicios de fuerza básicos probados para ayudarte a crear los conceptos básicos de tus ascensores principales e incluye videos de los ejercicios.
Impulso de aceleración compensatoria: Acelere sus ganancias de fuerza
No llaman a Fred Hatfield «Dr. Squat» por nada. El entrenador Craig Marker habló recientemente con el Dr. Squat sobre un método de entrenamiento que lo ayudó a convertirse en una de las primeras personas en hacer sentadillas en 1,000 libras y también ayudó a Andy Bolton a convertirse en la primera persona en levantar 1,000 libras.
A veces, hacerse más fuerte no se trata de levantar más peso, sino de volver a donde estaba antes de lastimarse. Desafortunadamente, el entrenador Brandon Hofer se rompió recientemente el tendón de Aquiles. Pero, afortunadamente, para nuestros lectores, él comparte su viaje hacia la fuerza, incluidos videos de sus ejercicios de fisioterapia y detalles de sus sustituciones de ejercicios.
Foto 1 «Un marinero levanta pesas» de la página oficial del U. S. Navy Award – Licencia no comercial.