Al igual que los atletas, los soldados necesitan una amplia gama de herramientas físicas para hacer su trabajo correctamente; sin embargo, la capacidad del protocolo de aptitud militar tradicional para cumplir con estos requisitos está aumentando.
En un artículo reciente en el Journal of Strength and Conditioning Research, los investigadores decidieron ver si podían hacerlo mejor. No solo querían encontrar una mejor manera de hacer ejercicio y reducir las lesiones de los soldados, sino que también reconocieron las dificultades de conseguir buena formación durante el despliegue. Examinaron la eficacia del programa durante un corto período de tiempo para aquellos que ya estaban en forma.
- En el estudio.
- Todos los soldados realizaron una serie de pruebas.
- Cuyo objetivo era dar a los investigadores estándares para que pudieran determinar el rendimiento normal en todos los grupos.
- También querían un punto de partida para los dos programas de entrenamiento diferentes.
- Para ver cuál uno funcionó mejor con el tiempo.
- Las pruebas fueron:.
A continuación, los participantes se dividieron en dos grupos: entrenaron de manera militar tradicional, haciendo flexiones, abdominales y corriendo, o de una manera nueva y no convencional para el personal militar. El segundo entrenamiento fue más parecido al de un atleta que al típico militar. El entrenamiento alternativo incluía pasos ocupados y algunos ejercicios de gimnasia, como flexiones y abdominales, pero también mucho más. Incluía cuatro días de trabajo básico, entrenamiento de fuerza dos veces por semana, agilidad, velocidad y potencia dos veces por semana, y trabajo flexible cinco días a la semana.
Cada grupo realizó estas rutinas durante siete semanas, después de las cuales se volvieron a probar utilizando las mismas pruebas descritas anteriormente. El nuevo programa se consideró más o menos un trabajo bien hecho. La fuerza máxima, la potencia de la parte superior del cuerpo y las pruebas de campo simuladas mostraron mejoras sustanciales durante más entrenamiento variado Por lo tanto, los investigadores concluyeron que era efectivo.
Sin embargo, aquí hay otras consideraciones. En primer lugar, el entrenamiento militar tradicional se elige por una razón: se puede realizar en cualquier lugar, lo que facilita a los soldados desplegados; en segundo lugar, no es de extrañar que el lanzamiento de balón medicinal y el press de banca se ejecutaran mejor en el nuevo programa, ya que estos ejercicios también se realizaron durante el entrenamiento.
Los aspectos clave de las pruebas fueron la carrera a cargo y la simulación de recuperación de los heridos cargados, que se acercan mucho más a las condiciones reales en tierra para los soldados que, por ejemplo, una mentira desarrollada. Lamentablemente, los investigadores informaron que el la recuperación de los heridos no fue una prueba confiable, ya que el rendimiento cambió considerablemente de un día para otro.
Aunque los resultados fueron más frágiles para mí que para los investigadores, el estudio plantea un punto más amplio: con la tecnología moderna y el conocimiento del atletismo, puede ser el momento de hacer más para asegurar que los soldados estén preparados físicamente para su trabajo y permanezca lo más seguro y libre de lesiones posible.
REFERENCIAS
1. Mark Lester et. Al. » Efecto del entrenamiento físico específico a corto plazo sobre las medidas de aptitud física en hombres condicionados», Journal of Strength and Conditioning Research, 28 (3), 2014.