Una nueva investigación publicada en el British Journal of Clinical Pharmacology ha analizado el efecto del consumo de p-sinefrina sobre la quema de grasa corporal durante el ejercicio.
La P-sinefrina es un alcaloide que se encuentra en una amplia variedad de frutas cítricas como naranjas, mandarinas y pomelos. Debido a sus similitudes químicas con la efedrina, un estimulante del sistema nervioso, se ha convertido en un suplemento dietético popular y se incluye en muchos pesos productos de pérdida a pesar de muy poca investigación existente que demuestre su eficacia.
- Este estudio examinó los efectos de la p-sinefrina sobre el metabolismo energético y la tasa de oxidación de grasas y carbohidratos durante el descanso y el ejercicio.
- En un estudio experimental aleatorizado.
- Controlado con placebo y doble ciego.
- 18 sujetos se sometieron a dos ensayos experimentales.
- El primer grupo consumió una dosis de p-sinefrina.
- Mientras que un grupo de control tomó un placebo.
- Una hora después de la ingestión de la sustancia.
- Se midió el gasto energético y la presión arterial antes y después de la actividad física en una bicicleta estática.
Se encontró que la ingestión aguda de p-sinefrina no tiene ningún efecto sobre el gasto de energía, la frecuencia cardíaca o la presión arterial; sin embargo, la p-sinefrina aumentó la tasa de oxidación de grasas a intensidades bajas y moderadas.
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No exactamente. Los datos sugieren que los suplementos de p-sinefrina podrían ser útiles para aumentar la oxidación de grasas en 7 g (0,07 kg) por hora de ejercicio. La tasa máxima de oxidación de grasas durante el ejercicio fue de 0,7 g / min. Esto sugeriría que en el mejor de los casos, una persona podría quemar 42 g de grasa después de una hora de ejercicio a este nivel de intensidad con p-sinefrina. Pero realmente lleva tu trasero al entrenamiento por su medición, y los datos simplemente sugieren que la p-sinefrina estaba detrás de eso y no las diferencias individuales en el metabolismo entre los sujetos de estudio.
Los propios investigadores seguían convencidos de que no había casos de que la sustancia aumentara la pérdida de grasa sin ejercicio, especialmente no para objetivos de pérdida de peso más extremos. Como señaló uno de los principales investigadores:
«[Este] debería ser el objetivo: perder un kilo [de grasa] por mes. Es menos pegajoso que los lemas de una dieta milagrosa, pero científicamente hablando, un cambio efectivo sería a este ritmo. El ritmo de pérdida podría aumentar con p-sinefrina, pero aún [cuando] se combina la sustancia con ejercicio »1.
Los autores también destacaron la necesidad de realizar más estudios para determinar los efectos a largo plazo de la p-sinefrina en el futuro.
Este artículo se publicó originalmente en Breaking Muscle UK
REFERENCIAS
1. Jorge Gutiérrez-Hellon y Juan Del Coso. » La ingestión aguda de p-sinefrina aumenta la tasa de oxidación de grasas durante el ejercicio. Revista Británica de Farmacología Clínica (2016).