Estimados CrossFitters: Te amo, sé que la amo.
Pero también sepa que nuestros primos de levantamiento de pesas nos están mirando y nuestra técnica de levantamiento de pesas de agarre y desgarro como los Cousin Eddies del deporte. Mientras perfeccionan su oficio en un mundo de adornos influenciados por la etiqueta, nos presentamos como el padre ya borracho que muestra en la recepción de la boda con una chaqueta de motociclista y cadenas.
- Por supuesto.
- CrossFit como movimiento ciertamente ha ayudado a reavivar un nivel de interés en el deporte del levantamiento de pesas.
- Y eso es genial.
- Pero el hecho de que hayamos inyectado algo de vida al deporte no significa que podamos pisotear sus tradiciones.
Cuando Katie Chasey escribió sobre la etiqueta de levantamiento de pesas, muchas personas se enojaron con muchas de las sugerencias de este artículo. Hubo un montón de « Dios mío, ¿solo levántate para llorar en voz alta?concepto para nosotros CrossFitters.
No debería ser así. Simplemente porque entrenamos en almacenes reconvertidos y usamos las mismas barras para nuestro arranque de una repetición como máximo que para?Fran,? Incluso si estamos? Bajo tierra?Y? Modo bestia ?, no nos excusa de las cortesías básicas del deporte de Levantamiento de pesas Incluso en las boleras más impías del mundo, todavía no lanzas al mismo tiempo que la persona a tu lado, y en los campos de golf más horribles, todavía no caminas en la línea de alguien.
Podemos aprender mucho de los levantadores de pesas. Lo que aprendemos solo eleva el deporte de CrossFit, así que ¿por qué no hacerlo?Con eso al final, les daré el Manual de Halterofilia 2014 para CrossFitters:
Todos sabemos que CrossFit tiene su propia versión de un ‘buen representante’. Y para la competencia, eso es todo lo que permiten las reglas. Acepte a este representante por todos los medios como un buen representante En Grid, por ejemplo, puede presionar un arrebatado incluso si lo golpea en la cabeza:
Ve a: 29 para ver el ahora infame headnatch de 240 libras de Sam Dancer.
Sin embargo, cuando maneja ascensores en su caja, debe permanecer en un nivel más alto. Pregúntese: «¿Eso tendría al menos dos luces blancas?»De lo contrario, no coloque ese disco en la pared.
Si quitas la barra y pasas seis segundos luchando para empujarla hacia atrás, no la cuentes. Si sacas tu nueva mejor marca personal y no puedes controlar la barra, no la cuentes (incluso si la sueltas). para celebrar. He visto muchos videos en los que la barra baja como parte de un baile de fiesta antes de que se mantenga el control) . Si te arrodillas, no cuentes ese ascensor. a través de la habitación, no lo cuentes.
Aquí hay un enlace a los conceptos básicos del levantamiento de pesas. Le sugiero que se adhiera a este estándar cuando reclame sus registros.
Aquí es donde el levantamiento de pesas es muy similar al golf. Incluso cuando el mejor golfista de su cuarteto tiene un mal día, alguien, generalmente el peor golfista del grupo, se siente absolutamente obligado a ofrecer su granito de arena. ¿Miraste hacia arriba? Intenta girar un poco la cabeza de tu palo. Esto generalmente lleva al golfista criticado a desarrollar una rabia interior, que solo puede ser recompensada con whisky escocés.
Lo mismo se aplica al levantamiento de pesas. Mi entrenador es Stephen Flamm, aparte de él, la única otra persona en la que confío para mirar mi formulario y darme su opinión es mi hija Chelsea, entre ellos dos saben lo que siempre hago bien y lo que siempre hago mal. .
Si otra persona en el palco camina y dice: «Cruza los brazos temprano», lo más probable es que ya lo sé. El entrenador de manejo generalmente sabe poco sobre su nivel de habilidad, técnica, juego típico y habilidades generales. ¿Por qué sería aceptable?entrenar a alguien en este vacío?
Existen reglas no escritas a las que debemos ceñirnos religiosamente, una de ellas es que la plataforma es un espacio sagrado cuando otro ascensor lo usa, esto también suele incluir el radio de dos a tres pies alrededor de dicha plataforma.
Rostros borrosos para proteger a los culpables
Nunca cruce la plataforma de alguien, incluso si no está allí, es difícil. Nunca cruce una plataforma por tiza, platos o porque es la distancia más corta entre dos puntos. Nunca se quede detrás de alguien en su plataforma, incluso si comparte una barra. Espere en el costado de su ascensor.
Es bastante obvio cuando las personas están al comienzo de su progresión. A menudo, estos atletas conversarán, interactuarán y harán múltiples repeticiones mientras se calientan hasta alcanzar un peso mayor. Pero debería notar un ligero cambio en el comportamiento a medida que comienzan a acercarse al peso máximo de esfuerzo. La charla se detiene, pueden comenzar sus rituales de pisadas o bofetadas, etc.
Aquí es cuando necesitas ser plenamente consciente del respeto por el espacio de otro atleta. Mientras alguien se está preparando para un transporte grande, detente. Puedes guardar este plato de cinco libras en diez segundos. No pases un ascensor cuando está funcionando. o crear una distracción. Piense en el golf. Y, por supuesto, mire hacia otro lado si falta para evitar miradas molestas.
Las barras de mujer son de 25 mm de diámetro y las de hombre de 28 mm, esta diferencia de diámetro tiene un solo propósito: permitir un enganche para quienes tienen las manos más pequeñas, como suele ser el caso de las mujeres en comparación con los hombres.
MIRA AQUÍ: The Hook Grip (Video)
Como no es necesario que se cuelgue mientras realiza las sentadillas, cuando llegue el momento de la parte de las sentadillas de su entrenamiento, vuelva a colocar la barra de 25 mm en el soporte para otra persona y use una barra para hombres.
Fotos 1 y 3 cortesía de Jorge Huerta Photography.