Consejo de yogui El propósito de una práctica de yin yoga es estirar los tejidos conectivos profundos, los ligamentos y la fascia del cuerpo. Este estilo de práctica utiliza posturas largas en posturas para aumentar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Utilice un cronómetro o temporizador. ¡Disfrutar! Pose de dragón Empiece por las […]
«¿Qué es la vida? Es el destello de una luciérnaga en la noche. Es el aliento de un búfalo en invierno. Es la pequeña sombra que cruza la hierba y se pierde al atardecer». Crowfoot, Blackfoot Warrior y Speaker La parte 2 de nuestra meditación de gratitud se centra en la pregunta: ¿Qué es la
El consejo de yogi Las contraindicaciones para esta práctica incluyen: lesiones recientes o crónicas en el hombro, cuello o espalda, menstruación y embarazo. A. Postura del conejo Empiece sentándose sobre las espinillas. Luego coloque lentamente la parte superior de la cabeza sobre la colchoneta frente a las rodillas y entrelaza los dedos detrás de la
A. Gato / Vaca Vinyasa Colóquese en posición sobre una mesa extendiendo las rodillas y los hombros. Mientras inhala, combe y abra la columna hacia el techo. Cuando exhale alrededor de la columna y excave el vientre arqueando la columna en la dirección opuesta. Inhale y exhale en este fluido gato / vaca acostado vinyasa
Despierta y evoluciona: Ciclo 2 – Meditación en el océano – Entrenamientos, WOD Despierta y evoluciona, Despierta y evoluciona Ciclo 2 Para comenzar a meditar, busque un lugar tranquilo. Si esto lo hace sentir más cómodo, use un cojín debajo de las nalgas o una silla para apoyar su columna en una postura recta pero
A. Calentar el cuerpo Esta práctica es más beneficiosa después de un entrenamiento cuando el cuerpo todavía está caliente y flexible. Se recomienda hacer de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo y prepararse para ir más allá. B. Hombros abiertos Tumbado de espaldas con las rodillas dobladas. Levante los
Despierto «Después del amor, el equilibrio es lo más importante». John Wooden Encuentre un lugar para sentarse cómodamente, manteniendo la columna recta. Establezca un temporizador de más de 10 a 15 minutos. Respire profundamente cinco veces, inhale por la nariz y exhale por la boca, cierre suavemente los ojos. Concéntrese en las sensaciones físicas del
A. Variación de la plancha lateral Desde el perro hacia abajo. Mueva su peso sobre su brazo derecho cuando ruede sobre la parte exterior de su pie derecho. Apile el pie izquierdo en la parte superior del pie derecho y energice a través de las piernas. Extienda su brazo izquierdo hacia el techo. Mirando hacia
A. Giro sentado Comenzando con el perro que desciende, extienda la mano derecha hacia la espinilla izquierda y gire el cuerpo durante 5 respiraciones. Repita en el lado izquierdo. Encuentre la postura del niño para 5 respiraciones, soltando los brazos cerca de su cuerpo. Repita la serie de giros de perro hacia abajo manteniendo 10
Despierto A. Guerrero 3 De pie sobre la pierna izquierda, comience a estirar la pierna derecha detrás de usted y levántese en la postura del Guerrero 3. Estire los brazos y extienda el tronco hacia adelante mientras extiende la pierna derecha detrás de usted. Encienda el área abdominal para apoyar su cuerpo en la postura.
