Evolucionar:

A. Centrado Comience en decúbito dorsal relajándose y enfocándose con un patrón de respiración natural. Quédese aquí de 3 a 5 minutos. SEGUNDO. Rodillas en el pecho Empiece por llevar la rodilla derecha hacia el pecho aguantando 5 respiraciones profundas, lleve la cabeza hacia la rodilla durante la inspiración y baje hasta la exhalación durante […]

A. Concéntrese en una postura de montaña de pie durante 2-3 minutos. SEGUNDO. Saludo al sol Vinyasa Completa de 5 a 10 rondas de un cálido saludo al sol vinculando cada movimiento con tu respiración. C. Guerrero Vinyasa Adopta la postura del Guerrero 2 durante 5 respiraciones profundas. Comenzando con la pierna derecha, primero gire

A. Comience su práctica de pie en la postura de la montaña encontrando su respiración y limpiando la mente durante 15 respiraciones lentas y profundas. Transmita 5 saludos lentos al sol o 10 vinyasas de perro alto / bajo para calentar el cuerpo. SEGUNDO. Curvatura frontal Avanza lentamente en un giro hacia adelante en la

A. Pose de montaña Encuentre una postura de montaña de pie. Aplaste los pies y recuéstese en la columna vertebral. Relajando su mirada. Tómese unos minutos para recuperar el aliento y relajar su mente mientras se prepara para su práctica. Caliente su cuerpo durante 5 a 10 ciclos de saludo al sol. SEGUNDO. Guerrero 3

A. Concéntrese en una postura sentada, encontrando un patrón de respiración natural durante 3 a 5 minutos. Pase 5 saludos lentos al sol para calentar suavemente el cuerpo. SEGUNDO. Gato / Vaca Vinyasa Ponte en la posición de la mesa, manteniendo las rodillas alejadas de las caderas y las manos alejadas de los hombros. Mientras

Meditación Vissudah Chakra El Chakra Vissudah es el quinto de los 7 centros de energía del cuerpo. El chakra de la garganta está asociado con el color azul y se encuentra en el área de la garganta. Cuando este chakra está en equilibrio, sentirás que puedes expresarte libremente, sentirte positivo sobre confiar en los demás,

Postura de torsión lateral profunda: Cuando esté sentado, doble la rodilla derecha y llévela hacia atrás, con la pierna izquierda estirada, coloque el torso sobre la pierna izquierda alargada y comience a inclinarse hacia adelante sobre la pierna izquierda, abra el centro del corazón cuando inhale y exhale, vaya un poco más profundo en la

Toma un cronómetro para esta breve práctica de yoga. A. Centrado Comience boca arriba en una posición cómoda durante 3 a 5 minutos, concentrándose en una respiración relajante. SEGUNDO. Perro abajo sostiene Baje el cuerpo del perro durante 1 minuto e inhale y exhale profundamente por la nariz. Póngase cómodo en la postura durante la

A. Centrado Comience en una posición reclinada concentrándose con un patrón de respiración natural. Cuente de 10 a 15 respiraciones profundas para relajar la mente y el cuerpo. SEGUNDO. Rodillas en el pecho Empiece por llevar las rodillas hacia el pecho y mantenga 10 respiraciones profundas. Luego, ponga la cabeza sobre las rodillas mientras inhala