A. Postura del guerrero Comience con una postura de pie para recuperar el aliento. Cierra los ojos y comienza a concentrarte con una técnica de respiración relajante. Toma de 5 a 10 respiraciones lentas y lentas y exhala por la nariz con la boca cerrada. Empieza a hacer tu camino a través de la postura […]
A. Perro largo sosteniendo Encuentra al perro abajo. Con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies separados a la altura de las caderas. Empiece a envolver los omóplatos hacia las axilas. Quédese aquí durante 2-3 minutos escuchando su respiración y sosteniendo al perro. SEGUNDO. Ranura en abridor de isquiotibiales Desde
Despierta y crece: Ciclo 1 – Vinyasa que calma los isquiotibiales Leer más »
«Dejas atrás viejos hábitos comenzando con el pensamiento: ‘Libero la necesidad de esto en mi vida’». «Dr. Wayne W. Dyer Cierra los ojos y tómate unos momentos para crear un espacio tranquilo y prepárate para una práctica de meditación. Cuente de 10 a 15 respiraciones largas y profundas Empiece por hacerse las siguientes preguntas: ¿Quiero
Despierta y evoluciona: Ciclo 1 – Concéntrate en la pose de la raja creciente – Entrenamientos, WOD Despierta y evoluciona, Despierta y evoluciona Ciclo 1 Haz tu camino en una pose de hendidura profunda sobre una colchoneta o manta de yoga. Mantén la rodilla delantera en un ángulo de 90 grados en la ranura. Coloca
El cambio no es algo que debamos temer, más bien, es algo que debemos acoger con satisfacción, porque sin el cambio, nada en este mundo crecerá ni florecerá, y nadie en este mundo seguiría adelante y se convertiría en la persona que se supone que es. . Anónimo Antes de comenzar a meditar. Tómate un
A. Comenzando con una postura sentada cómoda, comience a encontrar su patrón de respiración natural y continúe con una respiración profunda del vientre. Sumérjase en la mente y pregunte qué necesita el cuerpo hoy si se siente con energía durante 5 a 10 rondas de saludo al sol. el nivel de energía es bajo y
A. Centrado Concéntrese en su espalda en una postura de reposo durante 3 minutos. Practique la respiración profunda del vientre con la mano derecha en el estómago. Controlando cada respiración y exhalación. SEGUNDO. Cobra / Updog Vinyasa Pon tu cuerpo en decúbito dorsal para preparar el cuerpo para la puesta de la cobra. Usa este
Despierta y evoluciona: ciclo: libera el flujo de tu columna Leer más »
A. Empiece por centrarse en una postura sentada cómoda para encontrar la respiración y relajar la mente. Intente practicar la respiración profunda con el abdomen colocando las manos sobre el estómago y sienta cómo se expanden y abren mientras inhala profundamente, continúe con este ciclo durante 15 a 20 respiraciones. . SEGUNDO. Saludo fluir en
A. Comience concentrándose en una postura de montaña de pie con los pies alejados de las caderas durante 15 a 20 respiraciones profundas. SEGUNDO. Saludo fluir en el sol Trabaja con un saludo al sol básico calentando el cuerpo con la respiración durante 5 a 10 vueltas y termina de pie en la montaña. C.
A. En una posición cómoda para sentarse, cierre los ojos y encuentre una respiración natural. Quédese aquí escuchando su respiración durante 5 minutos. SEGUNDO. Coordinadores de Vinyasa Reúna las plantas de los pies para que los zapateros posen. Tire de los pies hacia la ingle mientras suelta las rodillas hacia el suelo. Empiece a fluir
