Evolucionar:

A. Flexión hacia adelante Empiece con los pies alejados de las caderas e inclínese lentamente mientras las manos llegan al suelo. Mantenga un pequeño pliegue en las rodillas si los isquiotibiales están tensos. Deje que la cabeza cuelgue completamente relajada y cierre los ojos. codos opuestos para profundizar la pose. Dobla y agarra los dedos […]

A. Poner la tabla de antebrazo pone a prueba tu fuerza y ​​resistencia en una práctica de tabata de tabla de antebrazo. Comienza sosteniendo la tabla de antebrazo durante 20 segundos, luego toma 10 segundos de descanso durante 8 vueltas. Descansa según sea necesario antes de colocar la tabla. B. Postura del plato Luego. Continúa

Despierto A partir de una postura sentada, doble la rodilla derecha colocando el pie derecho cerca de las nalgas. Asegúrese de mantener la pierna izquierda extendida y enganchada. Estire el brazo izquierdo hacia arriba y lleve el brazo hacia atrás detrás de la espalda mientras envuelve el brazo derecho. trate de alcanzar y atar sus

A. Perro caído Busque una postura cómoda para el perro con las manos al ancho de los hombros y los pies al ancho de las caderas. Tómese hasta 2 minutos para escuchar su respiración y sujetar al perro. B. Estocada en media luna Desde el perro cuesta abajo. Extiende la pierna derecha hacia atrás y

Despierto En una postura sentada, comience a juntar las palmas detrás de la espalda, con las yemas de los dedos apuntando hacia arriba en una postura de oración invertida. Si esto es demasiado difícil, simplemente tome una correa o cinturón detrás de su espalda. Ajuste la correa según sea necesario para sentir La liberación del

Despierto Comenzando con la postura del Guerrero 2, comienza estirando la pierna delantera (pierna derecha) . Estira el brazo derecho hacia adelante tirando del muslo derecho hacia arriba, luego mete la cadera mientras te mueves hacia adelante y hacia abajo. tobillo, si tiene las piernas más apretadas, use un bloque de soporte. Sienta el hombro

Despierto Comenzando con la postura del niño, siéntese sobre sus talones y coloque su frente sobre su tapete. Junta las manos y entrelaza los dedos detrás de la espalda. Luego levanta las caderas cuando comiences a rodar en la parte superior de la cabeza. Para avanzar más en la postura, levante los brazos por encima

Despierto «Un pesimista ve la dificultad de cada oportunidad; un optimista ve la oportunidad en cada dificultad». A través del poder de la mente. Podemos aprender a reentrenarnos para tener una visión más optimista de la vida. Comience contando 10 respiraciones largas y lentas, inhale y exhale por la nariz con la boca cerrada. Comience

A. Postura de la silla de giro profundo Comience en la postura de montaña. Empiece a doblar ambas piernas y agáchese en la postura de la silla. Acerque los brazos y las palmas a la cabeza. Permanezca en la posición de la silla acercando las manos en la postura de oración en el centro de

Enfoque de la pose del ángulo lateral Comenzando con la pierna derecha, coloque su pie derecho al frente, ligeramente hacia la derecha, y su pie izquierdo hacia la izquierda a unos 90 grados. Trate de encontrar su alineación, alineando las caderas en la pared lateral. Sienta que sus muslos se fortalecen a medida que avanza.