Evolucionar:

Despierto Desde la posición de pie de la montaña, separe las piernas de 3 a 4 pies, con la espalda plana, doble suavemente hacia adelante y lleve las palmas al suelo debajo de los hombros, baje la frente hacia el suelo y suelte a través de la columna vertebral. mano al suelo y el brazo […]

Awake De pie sobre la pierna izquierda, comience a estirar la pierna derecha detrás de usted y levántese a la postura del Guerrero 3, estire los brazos y extienda el tronco hacia adelante mientras extiende la pierna derecha hacia atrás, encienda el área abdominal para apoyar su cuerpo en el Permanezca aquí durante 5 a

Despierto Tumbado de espaldas, lleve las piernas sobre el cuerpo y baje lentamente los dedos de los pies hasta el suelo por encima de la cabeza. Intente levantar los muslos y el coxis hacia el techo. Suelte las manos y estire los brazos hacia atrás en el suelo, uniendo las manos y presionando activamente hacia

Despierto Extienda la pierna derecha hacia un lado, asegurándose de mantener la rodilla y el tobillo alineados con la cadera derecha. La próxima vez que respire. Levante el brazo izquierdo y estírelo estirándolo profundamente a través de la cintura lateral. Deje que su brazo derecho baje y descanse suavemente sobre su pierna derecha. Permanezca en

«. . . Ve por la intención. No lo que encuentro que falta en mi vida, sino lo que absolutamente intento manifestar y atraer a mi vida». ~ Wayne Dyer ~ Meditación de la intención Busque un asiento cómodo y cierre los ojos. Empiece a contar la respiración hasta llegar a 25 respiraciones profundas. Vea

«La meditación va más allá de la mente. ¿Esto no tiene nada que ver con la mente? Excepto ir más allá de eso. No es una facultad de la mente, es trascendental para la mente. Cuando puedes ver sin la mente entre tú y la existencia, están en meditación. No es concentración. Es absolutamente silencioso.

“Siempre que quieras hacer un cambio sinceramente, lo primero que tienes que hacer es elevar tus estándares. Cuando la gente me pregunta qué cambió realmente mi vida hace ocho años, les digo que lo más importante era cambiar lo que exigía. Escribí todas las cosas que ya no aceptaría en mi vida, todas las cosas

Despierto Comience con un perro descendente. Tome 10 respiraciones lentas y profundas por la nariz con la boca cerrada. Retroceda las manos para encontrarse con los pies mientras levanta la pierna derecha en el aire. Mueva el peso en el pie izquierdo y ambas manos uniformemente. Avance levemente las manos hacia adelante. Mientras inhala, alargue

Despierto Comenzando con las manos y las rodillas, comience a girar los dedos de los pies con un estiramiento fácil. Para ir más allá en los dedos de los pies y los pies, comience a quitar el peso de las manos y alcance los brazos detrás de usted en el piso. cabeza y cuello mientras

«El momento oscuro es el momento en que vendrá el verdadero mensaje de transformación. En el momento más oscuro viene la luz». Joseph Campbell? ~ A. Postura de restauración de las piernas en la pared Encuentre un espacio vacío en la pared para su práctica. Coloque una manta debajo de las caderas y la columna