Despierto A. Calentar el cuerpo Este vinyasa es más beneficioso después de un entrenamiento cuando el cuerpo aún está caliente y flexible. Se recomienda realizar de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo y prepararse para sumergirse más profundamente en el flujo. SEGUNDO. Postura invertida del guerrero Empiece por entrar […]
«Siempre que sinceramente quieres hacer un cambio, lo primero que tienes que hacer es elevar tus estándares. Cuando la gente me pregunta qué cambió realmente mi vida hace ocho años, les digo que lo más importante era cambiar lo que exigía. Escribí todas las cosas que ya no aceptaría en mi vida, todas las cosas
Despierto «En las profundidades de la mente, el espacio está ocupado, lleno de pensamientos. Si eliminas ciertos pensamientos, se crea, o se descubre, o se recupera el espacio. Si continúas reprimiendo tus pensamientos, continúas recuperando tu espacio. Este espacio es meditación. Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas hacer esta meditación «. Osho Configure
Despierta y evoluciona: ciclo: práctica de meditación de 5 minutos Leer más »
Despierto A. Calentamiento corporal Comience su práctica de pie en una postura de montaña y tome 10 respiraciones lentas y profundas. Vierta de 5 a 10 saludos lentos al sol para calentar el cuerpo. SEGUNDO. Guerrero 3 De pie sobre la pierna izquierda, comience a estirar la pierna derecha detrás de usted y adopte la
Despierto Mueva su peso sobre su pie izquierdo y doble su rodilla derecha hacia su pecho. Levante el pie derecho y coloque suavemente el talón derecho en la posición del árbol. Sostenga su pie derecho con su mano izquierda. Si desea avanzar en la postura, alargue la columna y agarre el dedo gordo del pie
Despierta y evoluciona: Ciclo: enfoque de la postura del loto medio encuadernado Leer más »
«No es el estrés lo que nos mata, es nuestra reacción». Hans Selye Para empezar, busque una postura cómoda para la meditación Puede ser útil programar un temporizador de 5 a 10 minutos para esta práctica. Coloque las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. Analice su cuerpo en busca de áreas de
El pensamiento se manifiesta en forma de palabra; La palabra se manifiesta como un acto; El acto se convierte en hábito; Y el hábito se endurece en carácter. Luego observa cuidadosamente el pensamiento y sus caminos, y deja que brote del amor que nace de la preocupación de todos los seres. Tómate unos momentos para
Despierto «El servicio a los demás es el alquiler que pagas por tu habitación aquí en la Tierra». Muhammad Ali Encuentre una postura cómoda para sentarse y comience una práctica de respiración profunda. Tómese unos minutos para hacerse las siguientes preguntas. Quédese aquí con estos pensamientos durante el resto de la práctica de meditación. Permita
Despierto «Para que un atleta funcione correctamente, debe ser intencional. Tiene que haber una meta y una meta específicas si quieres progresar. Si no tienes la intención de hacer lo que haces, no puedes resistir la tentación de hacer algo de lo contrario, podría ser más divertido en este momento. John Wooden Busque un asiento
Despierta y evoluciona: Ciclo – Meditación de la intención Leer más »
Despierto «La gratitud no es sólo la mayor de las virtudes, sino la madre de todas las demás». Marco Tulio Cicerón Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y escuche su respiración. Identifica de 5 a 10 cosas (persona, lugar o cosa) por las que estás agradecido hoy. Una vez hecha la lista, repita esto
