A. Perro hacia arriba Empiece por recostarse boca abajo y comience a estirar las piernas hacia atrás, colocando la parte superior de los pies en el suelo. Mientras inhala, presione firmemente las manos en el suelo, estire los brazos y levante el torso. hacia el pubis y reafirme suavemente las nalgas. Cuando respire, levante desde […]
Despierta y evoluciona: Cycle – Bird of Paradise Flow Leer más »
A. Flujo de puesta de camellos Empiece por ponerse de rodillas. Levanta las manos una a una para agarrar tus talones. Empuja tus caderas hacia adelante mientras abres el centro del corazón. Tus caderas deben descansar sobre tu regazo. Relaja naturalmente la cabeza y el cuello hacia atrás. Abriéndote a través del cuello y el
Despierto Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas hacer esta meditación. Cierre los ojos y comience a relajar el cuerpo y la respiración Tome 10 respiraciones profundas y exhale por la nariz. Centra toda tu atención en contar tu respiración. Repita esta práctica durante 10 series de 10 respiraciones profundas. Trate de no preocuparse
A. Estirar el ángulo lateral Comenzando con la postura del Guerrero 2, muévase hacia el ángulo lateral soltando el codo en el muslo o las yemas de los dedos en el piso junto al pie delantero. Desde allí, extienda el brazo a lo largo de la oreja soltando el hombro en el Sienta una abertura
Las posturas de torsión desintoxican y eliminan el estancamiento del cuerpo. Las torsiones tensan los órganos abdominales y estimulan la digestión y la eliminación. Utilice estos giros profundos para eliminar toxinas y tensión y ayudar a equilibrar sus emociones. A. Calentar el cuerpo Practica estas posturas después de un entrenamiento mientras el cuerpo todavía está
Despierto Empiece en una posición sentada con la columna recta y las rodillas dobladas, llevando los talones hacia la pelvis. Acerque las plantas de los pies a los pies y deje que las rodillas se abran suavemente a ambos lados. Mientras inhala, acuéstese a través de la columna y como exhala, inclínese suavemente hacia el
«Expande tus horizontes. Ve más allá de lo normal y lo mediocre hacia lo extraordinario. Sé atrevido. Surfea las olas de la vida con entusiasmo, pasión y libertad en tu corazón. Abre los brazos y recibe las oportunidades que la vida te ofrece. Sé ligero. Tienes mucho que ofrecer al mundo. Te mereces lo mejor.
A. Calentamiento de la columna vertebral sobre la mesa Vaya a las manos y las rodillas, las manos al ancho de los hombros y las rodillas al ancho de las caderas. Extienda el brazo izquierdo hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás detrás de usted, aguantando 5 respiraciones profundas. Repita del otro lado. .
A. Centrado Comenzando en una postura de montaña. Respire profundamente 15 veces para concentrarse. Haga de 3 a 5 saludos al sol para calentar el cuerpo. SEGUNDO. Vinyasa Desde el perro que desciende, lleva la pierna derecha a una postura de guerrero y mantén la postura de guerrero durante 5 respiraciones profundas. Muévase lentamente a
Despierto Para empezar, busque una postura cómoda para la meditación. Puede ser útil programar un temporizador de 10 a 15 minutos para esta práctica. Coloca las manos sobre las rodillas en Jnana mudra, con las palmas hacia arriba y une la punta del dedo índice y el pulgar. Los tres dedos restantes se mantienen rectos
