«La oración suprema de mi corazón no es para ser erudito, rico, famoso, poderoso o bueno, sino simplemente para ser radiante. Deseo irradiar salud, alegría, coraje sereno y buena voluntad. Quiero vivir sin odio, sin capricho, celos, envidia, miedo. Deseo ser sencillo, honesto, franco, natural, de mente limpia y limpio de cuerpo, no afectado, como […]
El consejo de yogi El propósito de una práctica de yin yoga es estirar los tejidos conectivos profundos, los ligamentos y la fascia del cuerpo. Este estilo de práctica utiliza posturas largas para aumentar la flexibilidad de las articulaciones, la autoconciencia y la meditación. Utilice un cronómetro o temporizador para ayudarlo con el tomas yin
A. Perro hacia abajo / hacia arriba Perro Encuentra la postura de tu perro hacia abajo extendiendo las manos a la altura de los hombros y los pies en la cadera. Mientras inhalas, presiona las manos y los pies contra la alfombra. Cuando exhales, alarga la columna y suelta los hombros en la espalda. .
A. Calentar el cuerpo Comience su práctica de pie en la postura de la montaña. Limpiando la mente durante 10 respiraciones lentas y profundas. Vierta de 5 a 10 saludos lentos al sol para calentar el cuerpo. B. Estiramiento de la media luna De pie en la postura de la montaña, sostenga ambos brazos en
«El espíritu puede ir en mil direcciones, pero en este hermoso camino camino en paz. Con cada paso, el viento sopla. Con cada paso, florece una flor. «Thich Nhat Hanh Lleva tu conciencia a tu respiración. Respire profundamente desde el vientre, inhale y exhale con poco esfuerzo. Deje que su conciencia viaje a recuerdos alegres
Despierta y evoluciona: ciclo – Meditación en un trampolín Leer más »
El consejo de yogi Utilice un cronómetro o un temporizador para realizar tomas largas de esta práctica. A. Calentar el cuerpo Esta práctica es más beneficiosa después de un entrenamiento cuando el cuerpo aún está caliente y flexible. Se recomienda hacer de 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo y
A. Calienta el cuerpo La pose del héroe es más beneficiosa después de un entrenamiento. Cuando el cuerpo aún está caliente y flexible. Se recomienda realizar al menos 5 a 10 rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo antes de prepararse para ir más allá. B. Postura del héroe inclinado Desde una posición
A. Perro hacia abajo Encuentra la postura del perro hacia abajo, separando las manos al ancho de los hombros y los pies al ancho de las caderas. Mientras inhala, presione las manos y los pies contra el tapete. Mientras exhala, alargue la columna y relaje los hombros detrás de la espalda. En su próxima respiración,
Despierta y evoluciona: ciclo: flujo profundo de los isquiotibiales Leer más »
A. Postura del niño Empiece su práctica encontrando la postura del niño, colocándose sobre sus manos y rodillas y colocando sus rodillas tan anchas como su esterilla de yoga. Presione sus caderas hacia atrás y hacia abajo para poner su peso de nuevo en los dedos de los pies. Coloque los brazos al frente. de
A. Calentamiento del saludo al sol Trabaje con un saludo al sol básico, calentando el cuerpo con la respiración durante 5 rondas o más. Termine en una postura de montaña de pie. Flujo de media luna Postura de la media luna En la postura de la montaña de pie, comience a fluir hacia el vinyasa
Despierta y evoluciona: Ciclo – Flujo de media luna de apertura de corazón Leer más »
