«Vacía tu mente, sé informe. Sin forma, como el agua. Si pones agua en una taza, se convierte en la taza. Pones agua en una botella y se convierte en la botella. Si la pones en una tetera, se convierte en la tetera». Ahora el agua puede fluir o puede estrellarse. Sé agua, amigo «. […]
A. Centro para sentarse Encuentre una postura cómoda para sentarse cerrando los ojos y tomando de 3 a 5 minutos para concentrarse con la respiración profunda. B. Flexión de piernas anchas con giro Extienda las piernas de ancho a cada lado sentándose derecho. Doble suavemente hacia adelante con los accesorios que necesita para encontrar un
¿»No se logra el Zen»?por mediación limpiando el espejo, pero por «olvido de sí mismo en el presente existencial» de la vida aquí y ahora. No «venimos», «somos». No trates de llegar a ser, sino sé. Comience tomando una posición de medio loto, una posición de loto completo, un asiento con las piernas cruzadas o
A. Concéntrese en una postura sentada para encontrar un patrón de respiración natural durante 3 a 5 minutos. Si se siente con energía hoy, haga 5 saludos lentos al sol para calentar suavemente el cuerpo. B. Vinyasa para gato / vaca Colóquese en posición sobre una mesa. Separando las rodillas y los hombros. Cuando inhale.
A. Pose de montaña de pie Comience concentrándose en una postura de montaña de pie con los pies alejados de las caderas durante 15 a 20 respiraciones profundas. Mientras inhala. Extienda los brazos por encima de la cabeza. Recostándose y estirándose. Al exhalar. Lleve las manos a la posición de oración. SEGUNDO. Equilibrio Flujo Vinyasa
El consejo de yogi Usa un cronómetro o un temporizador para ayudarte con los zócalos del yin profundo para esta práctica. A. Posando al niño Al arrodillarse, acerque los dedos gordos de los pies y siéntese sobre los talones tratando de separar las rodillas tan anchas como las caderas o más anchas. Inhale y exhale
A. Comience en decúbito dorsal, relajándose y enfocándose con un patrón de respiración natural. Quédese aquí de 3 a 5 minutos. SEGUNDO. Ranura Vinyasa / Media ranura Pase la pierna derecha a través de una pose de hendidura baja. Coloque las manos sobre las rodillas para liberar la pose y sienta una fuerza profunda en
A. Postura de puesta a tierra Encuentra una postura de montaña de pie. Anclando los pies en el suelo. Alargando la columna vertebral y relajando la mirada. Tómate unos minutos aquí para escuchar tu respiración y prepararte para tu práctica. SEGUNDO. Tablero de Vinyasa Desde el perro hacia abajo, mueva el cuerpo a la posición
A. Centrado Encuentre una postura cómoda para sentarse. Cierre los ojos y tómese de 3 a 5 minutos para concentrarse con una respiración profunda. Mueva las manos y las rodillas y prepárese para cambiar al vinyasa retorcido. SEGUNDO. Torciendo Vinyasa Con las manos y las rodillas, presione al perro hacia abajo durante 3 a 5
Despierto A. Comenzando con la postura del niño. Comience a relajar su respiración extendiendo los brazos frente a usted para abrir los hombros. Baje la frente hacia el suelo y cuente de 10 a 15 respiraciones profundas. SEGUNDO. Pasa del perro descendente a la postura del Guerrero 2 con tu respiración, comenzando con la pierna
