A. Montaña de centrado Comience concentrándose en una postura de montaña de pie. Escuchando su respiración y relajando su mente. Quédese aquí durante 15 a 20 respiraciones para prepararse para entrenar. SEGUNDO. Calentando el saludo al sol Realice un saludo al sol básico que calienta el cuerpo con la respiración durante 5 o más vueltas, […]
A. Comience con una postura sentada cómoda y comience a encontrar su patrón de respiración natural y continúe con una respiración profunda del vientre. SEGUNDO. Posando al niño Al arrodillarse, acerque los dedos gordos de los pies y siéntese sobre los talones, trate de separar las rodillas tan anchas como las caderas. Inhale y exhale
No seas esclavo de tu propio pasado. Sumérgete en los mares sublimes, bucea profundo y nada lejos, para que regreses con respeto por ti mismo, con nuevas fuerzas, con una experiencia avanzada que explicará y olvidará lo antiguo. Ralph Waldo Emerson Busque un asiento cómodo sobre un cojín o alfombra. Extienda la columna. Abra el
Si quieres estar completo, déjate llevar. Si quieres enderezar, déjate retorcer. Si quieres llenarte, déjate vacío Lao-Tse Utilice esta meditación para examinar una nueva perspectiva sobre una situación, conversación o decisión. Explore una nueva perspectiva con esta meditación, encontrando más ecuanimidad y aceptación en cualquier momento que encuentre. Busque un lugar tranquilo, usando un cojín
“La mente puede ir en mil direcciones, pero en este hermoso camino camino en paz. A cada paso, el viento sopla. A cada paso, florece una flor. Thich Nhat Hanh Comienza por encontrar un lugar cómodo para sentarte en silencio y quieto. Comienza imaginando que estás ex respirando energía terrenal a tierra. Esta energía circula
Despierta y evoluciona: Ciclo – Meditación de puesta a tierra Leer más »
El estado de tu vida no es más que un reflejo de tu estado mental. «Dr. Wayne Dyer Encuentre un lugar cómodo donde pueda tomarse de 10 a 15 minutos de paz para usted. Es posible que desee agregar una almohada para sentarse o una manta o chaqueta para mantenerse caliente durante la meditación. Siéntese
El amor es la luz que disuelve todos los muros entre almas, familias y naciones. Paramahansa Yogananda Siéntese en una posición cómoda. Ya sea en el suelo o en una silla. Siéntese bien con la columna y los hombros relajados y sienta el pecho abierto. Mientras inhala. Acerque las manos al centro del corazón o
Meditación de la sabiduría Nuestra práctica de meditación dominical está inspirada en Lao Tse. Tómate unos minutos para leer y asimilar el siguiente mensaje. Imagina cómo podrías aplicar parte del mensaje a tu vida, trabajo, familia o deportes. En el espíritu que está quieto, el universo entero se rinde Seguir pensando que no sabes es
Despierta y evoluciona: Ciclo – Meditación de la sabiduría Leer más »
Examine este saludo bajo el sol básico durante 3 turnos, manteniendo cada postura durante 5 respiraciones. Usando la respiración para moverse con su cuerpo, tome de 1 a 3 respiraciones por postura durante 5 turnos adicionales. Termine en la postura del niño, luego continúe. al savasana, sintiendo los efectos del flujo de prana. Permanezca en
Despierto Para comenzar a meditar, busque un lugar tranquilo. Si esto lo hace sentir más cómodo, use un cojín debajo de sus nalgas o una silla para apoyar su columna en una postura recta pero relajada. Cierre suavemente los ojos y encuentre su respiración natural Llene su cuerpo de respiración mientras deja que su mente
