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Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo […]

A. 4 vueltas Balanceo de pesas rusas en 25 pasos laterales (lados alternos) 15 Presione SI. 4 vueltas 10 sentadillas con pesas rusas sobre la cabeza a cada lado 10 latas de salsas Descansa 30 segundos entre series C. Tabata Tomando una tabla Re.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado de CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo

A. Tomando una tabla SI. 4 vueltas 5 Arranque con Kettlebell a la derecha e izquierda 25 sentadillas aéreas C1. 3 x 5 Pull Up Skill Work (gancho muerto usando cintas o pesas según sea necesario) C2. 3 x 15 Saltos de caja Re. Sostenga el peral máximo 2 intentos MI.

A. 2 vueltas 800 metros de carrera o línea 25 columpios con pesas rusas 15 bombas SI. 5×5 Kettlebell Clean y Press C. Tabata Roca hueca Eructos Re.

A1. Doble Kettlebell Clean 2 x 5 A2. Presión doble con pesas rusas 2 x 5 A3. Empuje hacia arriba 2 x 10 Descanse según sea necesario entre series B1. Sentadilla frontal doble Kettlebell 3 x 5 B2. Tirón alto con pesa rusa doble 3 x 10 B3. Salto en cuclillas 3 x 10 Descanse

A. 4 vueltas 25 columpios rusos con pesas rusas 15 sentadillas saltadas 10 abdominales con pesas rusas 5 bombas SI. 3 vueltas 10 peso muerto a una pierna (derecha e izquierda) 8 Fila de un brazo (derecha e izquierda) 6 halos (en cada dirección) Descansa 30 segundos entre vueltas C.

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo

Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal. El desafío de entrenamiento de 90 días: Año Nuevo, nuevo

A. 3 vueltas Línea o carrera de 1 minuto 1 minuto de presión con pesas rusas 1 minuto de limpieza alterna con pesas rusas Kettlebell Squat parrilla delantera antes de 1 minuto 1 minuto de descanso SI. 5×5 Lágrima 5×15 ruleta rusa (descanse según sea necesario entre series) C.