Pesa rusa

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tengas. ¡Asegúrate de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! Entrenamiento con pesas rusas – Día 2 Movilidad de las articulaciones 3×5 Sit Ups tipo pulóver sin […]

Bienvenido al entrenamiento RKC Kettlebell de la entrenadora Dini Leopoldo. Se publican dos nuevos entrenamientos cada semana, martes y jueves, y se pueden hacer cualquier día que tenga. ¡Asegúrese de calentar antes de comenzar cualquiera de estos entrenamientos! RKC Kettlebell Workout – Día 1 Movilidad de las articulaciones Sentadillas Aéreas 2x30seg Turco 4×2 Levántate 4×5

¡Quédate en casa, mantente en forma! Descubra estos sencillos entrenamientos y divertidos ejercicios que se pueden hacer en casa con equipo improvisado o sin equipo alguno.

Si está leyendo esto, es muy probable que tenga un objetivo de salud y estado físico. Si bien la gran mayoría de la industria se centra en perder peso, todavía hay un segmento de la población que quiere crecer. Cuando descubrí las pesas rusas por primera vez, las consideré una herramienta de empaque, para ser

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Tenía 12 años cuando entré a una sala de pesas y desde ese día quería engordar, fortalecer y desarrollar músculos voluminosos Un pecho grande, brazos grandes y abdominales en paquetes de 6, si tenías estas cualidades, significaba que eras tú eran fuertes. Si tan solo fuera así de fácil. He conocido a muchas personas que

Han pasado trece años desde que hice mi primera RKC (certificación rusa de pesas rusas). Al principio, no estaba completamente convencido de la idea de las pesas rusas, principalmente porque estaba viendo ejercicios individuales y no el sistema de movimiento que se creó en torno a este singular Y una herramienta simple. Lo que me

Las pesas rusas son solo una herramienta, pero sus múltiples usos las convierten en la mejor herramienta disponible. [Foto cortesía de CrossFit Stars] Soy un gran fanático de las pesas rusas. Las pesas rusas son, con mucho, la herramienta de empaque más efectiva y práctica. Elegiría una sola pesa rusa en lugar de una membresía

En mi artículo anterior, Cómo dominar el tirón con pesas rusas, expliqué cómo realizar correctamente el tirón con pesas rusas usando la base de una posición sólida de rack. Ahora es el momento de mirar el zar del elevador de pesas rusas: el arrebatado. correctamente, el arranque requiere paciencia, tiempo y práctica constante para llegar

Como competidor, he estado observando el crecimiento del deporte con pesas rusas en el Reino Unido desde 2011, y como osteópata, he observado que las lesiones de los levantadores de pesas se desarrollan y cambian radicalmente. Las quejas al principio se referían principalmente a la fatiga y las manos desgarradas, lo que reflejaba las técnicas