Ya sea que su objetivo sea el rendimiento o la estética, el entrenamiento de tríceps es una parte importante de la mayoría de los regímenes de acondicionamiento físico. Priorice su rutina de estiramiento de tríceps después de cualquier entrenamiento de presión o brazo para minimizar el riesgo de lesiones. Primero revisemos algo de anatomía.
La anatomía del músculo tríceps es relativamente simple si se considera su función. El músculo tríceps braquial es un extensor del codo. Esto nos permite enderezar el antebrazo. El músculo está ubicado en la parte posterior del brazo. Tiene tres cabezas distintas llamadas cabezas larga, medial y lateral. Repasemos más detalles sobre la anatomía del músculo tríceps braquial.
- Como se indicó anteriormente.
- Este músculo de tres cabezas es el grupo de músculos más grande en la parte superior del brazo; se fusiona y forma un tendón común que encaja en el cúbito proximal posterior.
- Que es la olecrane; este músculo está inervado por el nervio radial.
- Que es parte del plexo braquial.
Estirar los tríceps es una parte esencial de cualquier entrenamiento de brazos. Los siguientes dos estiramientos se pueden hacer mientras estás sentado para evitar cualquier problema, especialmente si estás mareado o mareado por tu entrenamiento.
Estos dos estiramientos básicos te ayudarán a evitar lesiones y minimizar el dolor en tus brazos después de un entrenamiento intenso.
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