Como nuevo entrenador, soy muy consciente de que mi certificación de CrossFit Nivel 1 no puede llevarme tan lejos como entrenador. Es como leer la versión Cliffs Notes de Hamlet de Shakespeare: recordarás la parte de «Ser o no ser». pero es probable que se pierda el comentario subyacente sobre la traición, la lujuria, la violencia y la cordura.
Mi misión personal es ser el mejor entrenador posible y sé que buscar oportunidades de educación continua juega un papel crucial en este proceso, pero para la mayoría de nosotros en esta industria, nuestra pasión a menudo es mayor que nuestro sueldo y con tantos seminarios atractivos , ¿cómo eliges dónde invertir tu tiempo y dinero?
- Impulsado por mi búsqueda constante de conocimiento.
- Recientemente participé en el Outlaw Olympic Lifting Specialty Camp dirigido por Spencer Arnold.
- Ganador del USAW American Open 2012 en la categoría de peso de 69 kg.
El campamento consistió en casi treinta CrossFitters que aprendieron cada detalle de los remontes olímpicos de arriba a abajo. No hubo campanas y silbidos, schwag o certificación, solo conocimiento en bruto difundido por atletas de élite y tres días de arduo trabajo para comprenderlo.
He estado siguiendo vagamente la programación de The Outlaw Way de forma intermitente durante el año pasado, principalmente porque tenía curiosidad sobre lo que era y, honestamente, las publicaciones del blog de Rudy Nielsen me hacen reír.
Cuando escuché que estaban organizando un campamento a solo tres horas de mi casa, inmediatamente quise asistir, pero dos cosas me desanimaron: mi habilidad como levantador novato y el costo.
(Nota: el campamento en el que participé es diferente de la serie de campamentos de entrenamiento Outlaw Para Bellum, que es un campamento de habilidades CrossFit más completo para atletas competitivos)
Las certificaciones, especialmente las de CrossFit, son notoriamente caras, pero al final del fin de semana al menos puede escribir?CrossFit Mobility Instructor? O? CrossFit Kettlebell Instructor?Junto a tu perfil de entrenador, aunque el solo hecho de asistir a estos cursos no te convierte en un experto.
Además, el derecho a presumir de experiencia es casi más importante que el curso real. Ya sabes, «Cuando estaba en mi certificado de movilidad, K-Star me dijo que tenía una sentadilla madura,» ¿Sí?Aprendí esto del entrenador B. au cert Oly.
Cuando la mayoría de nosotros no tenemos el privilegio de tener ingresos disponibles ilimitados, ¿vale la pena gastar $ 500 (más viajes, comida y alojamiento) para asistir a un campamento donde ni siquiera se irá con una elegante certificación o camiseta?
¿Para este campamento? Si. Este es el por qué
Por las revisiones en línea, sabía que íbamos a entrenar con peso, pero no sabía cuánto tiempo pasaríamos realmente con una barra en nuestras manos. Al final del fin de semana, mis manos tenían callos frescos y mis pulgares estaban envueltos en cinta adhesiva.
La sesión de levantamiento del viernes por la noche fue una oportunidad para los «hermanos». Alborotaron sus plumas y, sobre todo, una oportunidad para que los entrenadores probaran la técnica del otro. Me uní a un par de chicas que definitivamente eran más fuertes, pero para mi deleite , paso a paso. El personal del campamento vagaba por el suelo ofreciendo pistas y comentarios sencillos, pero sobre todo nos dejaban atacar camiones pesados.
El sábado pasamos más de ocho horas rompiendo el arranque en pedazos, que practicamos con tubos de PVC antes de pasar a los ejercicios de posicionamiento con la barra.
Después del almuerzo trabajamos desde cuadras y finalmente desde el suelo. El domingo fue más o menos lo mismo, esta vez con el imbécil y luego con el clean. Las sesiones de levantamiento se intercalaron con charlas y análisis de video.
Esperaba ver a las mujeres de Elizabeth Akenwale aumentando perfectamente mi peso corporal. Esperaba que los entrenadores echaran un vistazo rápido a mi levantamiento, me dijeran que trabajara en la movilidad de mi tobillo y pasara más tiempo en cuclillas antes de pasar a los chicos que estaban arrojando un gran peso No podría haber estado más equivocado.
Dado que el objetivo del fin de semana es mejorar la técnica, el campamento es adecuado para clientes de todos los niveles y los entrenadores han prestado la misma atención a todos los niveles.
Me impresionó la cantidad de comentarios específicos y repetidos que recibí durante el fin de semana. Los entrenadores tomaron videos antes y después de muchos levantadores de pesas y parecían muy emocionados cuando alguien alcanzó la posición de poder por primera vez y el peso voló.
Geeking Out
Especialmente cuando nuestro progreso durante una sesión de levantamiento comenzó a disminuir, nos escapamos para una breve conferencia sobre temas como la transferencia del peso del pie o cómo corregir la flexión temprana del brazo.
Las conferencias fueron técnicas pero accesibles y lo suficientemente largas para abordar el tema en profundidad sin perder nuestro interés.
Estudiamos restricciones de movilidad, relaciones fuerza / peso, posiciones de configuración para diferentes tipos de cuerpo, trayectoria óptima del pie para posiciones de inicio y aterrizaje, tasas de velocidad de la barra, entre otros temas.
El domingo por la mañana analizamos videos de algunos de los mejores levantadores de pesas de todos los tiempos, aprendimos a buscar defectos y cómo cada acción en un ascensor provoca algún tipo de reacción, fácilmente tomé diez páginas de notas.
Durante meses antes de asistir al campamento, alcancé mi mejor marca personal (PR) en el fondo de la piedra, pero no pude salir del hoyo.
Después de tres días de trabajo concentrado en posición e instrucción, tomé mi limpieza de diez libras (pegar el batido está a la vuelta de la esquina).
Moví el peso varias veces y te garantizo que no me volví más fuerte durante el fin de semana, de hecho, después de tres días de levantamiento, estaba bastante naufragado.
Salí con una comprensión completamente nueva de los ascensores y un arsenal de ejercicios y trabajo técnico para mi repertorio de coaching. Sin duda, este campamento es muy recomendable y ha sido una inversión valiosa en mi carrera como entrenador.
Reflexiones finales: traiga un cuaderno. Haciendo preguntas. Pídale a alguien que grabe sus ascensores. Aspire y no se queje cuando sus isquiotibiales griten mientras sostiene un tubo de PVC en la posición de suspensión durante dos minutos. Sea social. Ve a cenar en grupo el sábado por la noche aunque prefieras ir a la cama porque ¿cuándo vas a tener la oportunidad de tomarte una cerveza con uno de los mejores levantadores de pesas del país?