Los mejores atletas del mundo tienen algo en común: pasan miles de horas practicando y practicando la técnica fuera de la práctica, los mejores jugadores de baloncesto pasan horas tirando tiros libres además del trabajo que realizan durante los entrenamientos, los jugadores de béisbol pasan tiempo al aire libre de la práctica de lanzar y atrapar.
Desafortunadamente, la mayoría de los atletas de jiu jitsu brasileños no se toman el tiempo para entrenar fuera de la práctica. Todos están emocionados de montar al final del recorrido, pero esta emoción rara vez se manifiesta en el entrenamiento. Sin embargo, el entrenamiento es una de las mejores cosas que puedes hacer. para mejorar tu jiu jitsu brasileño.
- La perforación puede mejorar muchos aspectos de su juego de BJJ.
- Incluidas las habilidades técnicas.
- El tiempo y el acondicionamiento.
- La mayoría de los ejercicios se dividen en dos categorías: ejercicios técnicos o ejercicios de movimiento.
- Por lo tanto.
- Lo primero que debe decidir es qué desea perforar.
- A algunos estudiantes les gusta perforar el técnicas que aprenden en clase.
- Mientras que a otros les gusta practicar posiciones o técnicas con las que luchan.
Una vez que haya decidido qué perforar, debe programarlo en su rutina. Me gusta programar ejercicios usando repetición o tiempo:
Los ejercicios técnicos se realizan más lentamente que los ejercicios de movimiento, centrándose en los pequeños detalles, la atención al detalle es fundamental. Perforar con una técnica deficiente lo hace bueno en la técnica incorrecta. El objetivo es hacer mejoras para cada representante. Debe terminar su sesión de perforación mejor que usted en el lugar donde comenzó.
A continuación, se muestran dos ejemplos de ejercicios técnicos
Los ejercicios de movimiento utilizan los mismos patrones motores que las técnicas, excepto que están hechos para la velocidad. Los beneficios de los ejercicios de movimiento incluyen mayor velocidad, acondicionamiento y sincronización.
A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios de movimiento:
Aparecer en clase es solo una parte del viaje del jiu jitsu brasileño. Muchos estudiantes se sienten frustrados porque no mejoran o se sienten estancados. A menudo, este estudiante no pasa tiempo trabajando en sus debilidades.
La perforación ofrece a los estudiantes la oportunidad de mejorar sus habilidades técnicas, sincronización y acondicionamiento. Dedicar unos minutos a perforar después o antes de la clase será de gran ayuda para mejorar su juego.
Foto 1 cortesía de David Brown.