Dormir bien por la noche es importante para la salud y el bienestar general de las personas de todas las edades; sin embargo, esto parece ser particularmente cierto para los atletas adolescentes, según un estudio reciente presentado en la Conferencia y Exposición Nacional de la Academia Estadounidense de Pediatría en Nueva York. Orleans.
El estudio encuestó a 160 adolescentes en los grados 7 a 12 en una escuela en California y les preguntó sobre la cantidad de deportes que practicaban, cuánto tiempo pasaban en el deporte, si usaban un entrenador, si estaban entrenando duro, cuánto tiempo durmieron cada noche y cuánto disfrutaron del atletismo en el que participaron. Durante un período de 21 meses, el 57% de los atletas sufrieron lesiones registradas y el 38% de todos los atletas sufrieron lesiones múltiples. 1
- Los resultados del estudio indicaron que las horas de sueño de cada estudiante cada noche se asociaron significativamente con una disminución en la probabilidad de lesiones.
- Mientras que los atletas que informaron dormir menos de ocho horas por noche tenían muchas más probabilidades de sufrir una lesión deportiva.
- Mayor o mayor es el nivel académico del estudiante.
- Mayor es la probabilidad de lesión (2.
- 3 veces mayor por cada año adicional en la escuela).
- El estudio concluyó que sexo.
- Semanas de participación en deportes por año.
- Horas de participación por semana.
- Número de deportes.
- El entrenamiento de fuerza.
- El entrenamiento privado y si el atleta disfruta o no de su deporte no fueron variables significativas asociadas con una lesión.
El autor principal del estudio, Matthew Milewski, MD, consideró que los resultados de este estudio eran consistentes con estudios similares en el pasado que mostraban que la falta de sueño puede afectar las habilidades cognitivas y las habilidades motoras finas. Sin embargo, Milewski señaló que este estudio fue el primero de este tipo para centrarse realmente en la población adolescente. Investigaciones anteriores indicaron que los atletas profesionales tenían carreras más largas cuando dormían con la suficiente regularidad. 3
Milewski admitió que antes de este estudio, él y los investigadores habían planteado la hipótesis de que la cantidad de deportes que se practican, que se juegan durante todo el año y una mayor especialización en el deporte sería mucho mayor para el riesgo de lesiones. En cambio, «lo que encontramos fue que los dos Los hechos más importantes fueron las horas de sueño y las calificaciones en la escuela «. Milewski. Milewski también dijo que el aumento del riesgo de lesiones relacionadas con la edad podría reflejar un riesgo acumulativo de lesiones después de jugar tres o cuatro años. En particular, este podría ser el caso en el nivel de la escuela secundaria donde los atletas, incluso separados por unos pocos años, son más grandes, más rápidos y más fuertes. 4
En conclusión, si usted es padre de un atleta adolescente, una forma de mejorar el rendimiento podría ser mucho más simple que el equipo, la práctica o la nutrición: simplemente acueste a su hijo adolescente a tiempo. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?