Recuerdo cuando me interesé por primera vez en el culturismo, tenía trece años y acababa de ver a Conan the Barbarian, eran mediados de los 80 y, de repente, había estrellas de acción musculosas en todas partes, Arnold, Sly, Van Damme y cualquier otra persona. forzar algunas líneas espirituales mientras finge disparar con una pistola y flexiona sus bíceps.
De la noche a la mañana, me interesé en levantar pesas. Mi hermano y yo compramos un juego de pesas, un banco y el libro de Arnold Schwarzenegger, Bodybuilding for Men. Y así, me volví adicto. Poco después, compré mi primera copia de Flex y rápidamente me fui a casa e hice la rutina de brazos de Bertil Fox que incluía veintidós juegos de bíceps. No es de extrañar que no pueda mover los brazos al día siguiente.
- Pasé la mayor parte de la siguiente década preguntándome por qué no había crecido como debería.
- A nadie se le ocurrió explicar que estos tipos eran (a) fenómenos genéticos y (b) gaseados hasta las agallas y.
- A menos que quisiera asaltar la clínica veterinaria local.
- Nunca me habría parecido así.
En estos días, es diferente. Hay tantos sitios buenos que tienen toneladas de contenido asombroso sobre ellos escrito por entrenadores muy inteligentes. Si bien esto puede parecer una ventaja, no siempre está a tu favor.
Verás, todos ven las cosas desde su propio punto de vista. Esto puede parecer obvio, pero a menudo, cuando veo varios entrenamientos escritos, queda claro que el autor quería ser el público objetivo y quién es en realidad el público objetivo son dos. grupos completamente diferentes.
Por ejemplo, digamos que soy un levantador de pesas y hago sentadillas con más de 500 libras en el entrenamiento para los ensayos. Eres un nuevo entusiasta del hierro y, aunque eres un apasionado, ni siquiera eres capaz de hacer sentadillas con 200 libras por una. Habla conmigo, con mi sentadilla de más de 500 libras, que lo que creo que es importante para mi sentadilla y lo que necesitas para ayudar a tu sentadilla son lo mismo. ¿No crees que hay una buena posibilidad de que esté hablando de lo que ¿Estoy haciendo ahora mismo para aumentar mi posición en cuclillas?Probablemente habrá todo tipo de cosas ahí dentro? Trabajo rápido, quizás cintas y cadenas, y quizás un trabajo de asistencia para resaltar las debilidades tardías. Mientras tanto, lo que necesitas es ganar movilidad para De hecho, puedes alcanzar la profundidad total de tu sentadilla y simplemente hacer una sentadilla constante.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas que comienzan a trabajar como entrenadores tienen una historia de amor con el levantamiento de objetos pesados y probablemente son muy buenos en eso, es justo decir que muchos de ellos tienen una genética diferente a la de ellos. mía. Puedo pensar en algunos de los mejores entrenadores cuyos consejos no puedo seguir del programa. Simplemente no es para mí. Puedo pensar en algunos programas bastante conocidos que he probado y que han visto a otros que conozco acumular enormes cantidades de peso y obtener grandes ganancias de fuerza. ¿Suelen estar llenos de entrenamiento de estilo de alta intensidad? complejos, series de gotas o incluso varias series de trabajos de baja repetición. Estos tipos de programas suelen hacer que me agote o lesione.
Nunca he sido un tipo grande y fuerte. No creo que se me rompiera la voz hasta que cumplí los dieciséis o diecisiete años. Alta y delgada cuando era niño, era atlética, pero realmente desnutrida?Tal vez otra razón por la que supe en el fondo que necesitaba entrenamiento de fuerza para tratar de cerrar esa brecha.
Entonces, cuando leo algo de alguien que quizás fue un atleta competitivo o que trabaja con ellos, un tipo que ha demostrado excelencia a lo largo de su vida en el esfuerzo de repetir, ¿no es razonable tener en cuenta que las ideas son buenas?pero el formato podría no serlo ¿La vida te da muchas pistas sobre esto?Nunca he tenido éxito a nivel deportivo en algo que me lleva menos de cinco minutos, entonces, ¿por qué iba a tratar de entrenar como alguien que es lo opuesto a mí?
Si alguna vez has leído un programa para un atleta de élite o un atleta de velocidad y potencia, sabrás que tiene pocas repeticiones y una intensidad muy alta. Es genial para estos muchachos, pero me va a matar. Así que tengo que hacerlo. tenga cuidado de tener en cuenta en quién piensa realmente el entrenador cuando escribió esto, y luego edítelo para mí.
El siguiente paso para filtrar lo que necesito cuando leo artículos es eliminar la copia de ventas descarada. Es de conocimiento común que muchos proveedores de contenido también venden suplementos. La mayoría de los artículos escritos no son más que una copia de venta interminable que intenta obtener veinte. chicos de un año para comprar algo que parece descafeinado?(Un esteroide popular y una línea de ventas real utilizada por EAS en ese momento).
No tengo ningún problema con las empresas que ganan dinero, después de todo, si no lo hicieran, no podría vivir escribiendo para ellas, pero si leo que una marca de aceite de pescado es superior a otra, pero que es vendido por la propia marca de suplementos de la compañía de la revista, puede que tenga que preguntarme si lo que realmente necesito es esta marca en particular de aceite de pescado o simplemente comprar aceite de pescado.
¿Y ese es el problema del filtrado? Sigo pensando que es como ser un periodista que busca un testigo ocular sobre un accidente. Cada uno tendrá una versión ligeramente diferente de la historia y tenemos que buscar lo que todos dicen en común para reconstruir lo que realmente sucedió .
Los programas de formación no son diferentes. Un entrenador puede sugerir hacer cinco series de cinco mientras que otro puede sugerir cuatro series de seis. La gente se empantana tanto en este detalle que olvidan el hecho de que ambos entrenadores sugieren hacer unas veinticinco repeticiones de un gran ejercicio.
Algunas pautas de sentido común que he desarrollado para mí a lo largo de los años al leer y los siguientes programas: