Probablemente lo haya presenciado usted mismo. Millones de personas en todo el país están haciendo todo lo posible para tratar de mejorar su salud, a pesar de la insidiosa presión social para que no lo hagan. Tal vez usted sea uno de ellos. Ha hecho las compras, ha preparado comidas y almuerzos para llevar. Puso el pie en el suelo y decidió que era el punto de inflexión. Nada puede molestarlo.
Pero algo sigue sucediendo. En la sala de fotocopias, Janet se ofende de que no quisieras probar sus brownies caseros. Tus amigos del trabajo te molestan todos los días cuando no te unes a ellos para Sonic o Taco Bueno.
- Después del trabajo.
- Tu hermano está molesto porque no comes pizza y unas cuantas cervezas mientras miras Monday Night Football.
- Estás tratando de hacerle saber que tu comida trampa fue el sábado por la noche.
- Pero eso solo provoca más burlas.
- Más molesto cuando quiere irse a dormir a la mitad del tiempo.
- Por lo que no es un zombi durante su entrenamiento grupal matutino.
Después de unos días de esto, apenas puedes soportarlo. Estás exhausto y dolorido por tu primer trabajo físico difícil en años y estás cansado de que te conviertan en un paria. Los antojos de comida son bastante duros en sí mismos, sin toda la presión social. Se siente como si todos te estuvieran mirando mientras comen todo lo que has decidido no hacer. Finalmente, te rindes y aplastas un paquete de Ahoy Chips. ¿Otra víctima masiva? Fit-vergonzoso. ?
Ahora, antes de que recurras a las redes sociales para culparme por mi hipocresía, ¿no crees?es una cosa real. Este es simplemente un intento irónico de llamar la atención sobre las dificultades que enfrentan las personas cuando intentan cambiar su salud.
Sinceramente, dudo incluso en señalar los escollos que encuentran, por miedo a asustar a la gente o darles una salida fácil, pero todo lo que vale la pena es difícil, lo mejor que puede hacer la sociedad es promover soluciones a nuestros problemas, en lugar de creando barreras adicionales.
Cuando escribí sobre la salud pública que estaba dañando la grasa, tuve una cantidad predecible de repulsión. A algunas personas no les gustó mi afirmación de que el problema nacional de la obesidad requiere un diálogo público. Me dijeron que yo debería ocuparme de mis propios asuntos y que cualquier solución es entre una persona y su médico, y nadie más.
A estas mismas personas les gustaría que creyeras que el cambio de estilo de vida debe ser una experiencia tortuosa por la que nadie debería pasar. Después de todo, el mayor problema es una sociedad que hace que las personas se sientan mal porque tienen sobrepeso, ¿verdad?
La verdad, como siempre, se encuentra en algún punto intermedio. La lucha contra la mala salud es un problema de la comunidad. Como ilustra el ejemplo común anterior, cualquier esfuerzo individual sin una cultura de apoyo tiene muchas menos probabilidades de éxito. El cambio cultural requiere un diálogo comunitario para aclarar los valores y los resultados que queremos ver, seguido de un esfuerzo comunitario para producir esa visión. Necesitamos lograr un equilibrio entre una discusión franca y abierta del problema y no distraer a las personas de las soluciones.
Alimentar tu cuerpo y llevar una vida saludable es deseable, pero nuestro clima actual lo hace poco probable. No es solo algo que un grupo de fanáticos del fitness quiere «avergonzar» . . . tu vida. No se trata solo de estética. Como dijo el médico griego Herophil: «Cuando la salud está ausente, la sabiduría no puede revelarse, el arte no puede manifestarse, la fuerza no puede luchar, la riqueza se vuelve inútil y la inteligencia no se puede aplicar».
Millones de personas quieren y necesitan hacer grandes cambios en su salud y estilo de vida para poder vivir una vida física y mental más vibrante. Todos quieren vivir más tiempo, moverse mejor, evitar el dolor crónico, encontrar alegría en la actividad y sentirse menos cansados. inquieto y atribulado Como sociedad, apoyamos estos objetivos hasta el punto en que se vuelven incómodos.
Ese es el problema. No podemos vivir nuestra vida al máximo sin respetar el papel de la nutrición, el movimiento y la salud. Sin embargo, estos valores contraculturales son casi imposibles de respetar a largo plazo, debido al entorno en el que nos encontramos.
Esto es lo que está pasando. Jenny y Johnny son criados en una cultura que favorece la mala salud. No piensan en ello porque desayunan Pop Tarts, salen con regularidad a comer comida rápida y pican patatas fritas varias veces al día. , es una variación de palitos de pescado, nuggets de pollo, macarrones con queso y tater tots.
A medida que envejecen, escuchan a las personas hablar sobre la salud, pero como la mayoría de las personas se comportan como son, deben asumir que las personas saludables son valores atípicos extraños; Hackers vestidos con Birkenstock que hacen granola casera y cantan kumbaya en la plaza pública.
A medida que Jenny y Johnny crecen, se sienten lentos y se mueven mucho menos. Después de todo, duele. Siguen patrones culturales comunes, comen donas y pasteles de cumpleaños con regularidad en el trabajo; disfrutan de refrescos todos los días en el refrigerador del personal; salen todos los días a comer comida rápida con sus compañeros de trabajo; luego vuelven a casa con ganas de estrellarse en el sofá y comiendo bocadillos mientras ven lo que es popular en Netflix.
Un día, deciden que odian lo que sienten y odian lo que ven en el espejo. Están cansados de tener que evocar una fuerza mental épica solo para levantarse del sofá y sacar la basura. No están contentos con su salud y quieren hacer un cambio.
Pero no saben por dónde empezar. ¿Bolsillos flacos? Todo parece una tortura absoluta, en comparación con el estilo de vida que siempre han llevado. Moverse como un ser humano ha hecho para moverse es doloroso, si no imposible. Comer de manera diferente parece una práctica constante de abnegación. amigos en Internet ofrecen consejos y optan por una dieta de hambre que los deja abollados en nutrientes y aniquilados. Los reencuentros familiares se convierten en una inquisición, ya que tienen que explicar sus extraños hábitos nuevos. Sus padres los hacen sentir culpables por tener solo un plato de Finalmente, habiendo llegado casi a ninguna parte, se dan por vencidos. La idea misma de mejorar su salud se graba en sus mentes como una experiencia terrible.
Todo podría haber sido tan diferente, si el entorno en el que crecieron o vivieron fuera más propicio.
No hay nada fundamentalmente horrible en comer alimentos que existen en la naturaleza o en moverse constante y vigorosamente; de hecho, son elementos de la vida profundamente agradables que promueven el desarrollo mental, físico y emocional.
El problema es que la mayoría de la gente nunca ha recibido un marco para vivir de esta manera. Cuando la educación promedio no desarrolla alfabetización física y no tiene idea de cómo comer y cocinar, no solo nuestros hábitos juegan en nuestra contra, sino también los hábitos sociales de los alrededores. Somos criaturas sociales, por lo que aunque sabemos que tenemos que comer de manera saludable, generalmente hacemos lo que hacen los que nos rodean.
Malcolm Gladwell enmarca esta resistencia al cambio utilizando el principio de los umbrales. La mayoría de las personas tienen un umbral alto para el cambio. Puedes mostrarles toda la evidencia del mundo, pero no serán los primeros en cambiar, ni siquiera los últimos porque valorar la aceptación social sobre cualquier otra cosa.
El famoso juego de 100 puntos de Wilt Chamberlain fue ayudado por la friolera de 28 tiros libres. Chamberlain había sido un tirador de tiros libres horrible hasta que estuvo expuesto al tiro bajo mecánicamente ventajoso, o «abuela» franco. Por varias razones, es mucho más fácil disparar siempre con esta técnica, pero aún así los jugadores y entrenadores de la NBA la ignoran por completo.
Cuando el legendario lanzador de tiros libres (y defensor abuelita), Rick Barry, habló con Shaq sobre el uso de la ‘abuela’ tirada para curar sus horribles problemas de tiros libres, Shaq dijo que preferiría nunca hacer uno. tiro libre en pronación, diciendo: «Me sentí tonto, como un pollo, tirando por debajo. Sé que estaba equivocado. Conozco a algunos de los mejores tiradores desleales de la historia que dispararon de esta manera. Simplemente no pude hacerlo».
Es la naturaleza humana. Valoramos las normas sociales en relación con el interés propio casi siempre. Cuando el estándar es la comida rápida en el almuerzo, nos ajustamos a lo que todos hacen. Hasta que hagamos de los hábitos saludables una norma, la mayoría de las personas serán víctimas de sus altos umbrales de cambio.
Es por eso que debemos buscar un cambio en toda la comunidad y tener la libertad de discutir los efectos negativos de los malos hábitos de salud. La gente quiere encajar y ser vista como normal. Cuando la buena salud es contracultural, sus objetivos se tiran a la cara. Ahora enfrentan presiones sociales, además de luchar contra los antojos y los viejos hábitos.
Mi sugerencia es no eliminar los glaciares y juzgar a todo el que se coma una hamburguesa. El argumento no va dirigido a ningún individuo. Se trata de la capacidad de hablar sobre temas comunitarios, valores comunitarios y soluciones comunitarias. Se trata de permitir una evaluación honesta de los modelos predominantes de nuestra sociedad, para que podamos ayudar a cambiar el entorno para promover comportamientos y resultados saludables. poder decir públicamente que la salud es un valor; que los hábitos de salud pobres y arraigados causan un dolor físico y emocional que ser amable no resolverá.