Hay un consejo que doy a todos mis clientes antes de que se embarquen en un viaje hacia una nueva salud y estado físico:
No le digas a nadie lo que estás haciendo.
por qué ?
El fitness es un lugar ruidoso. Detrás de cada cortina hay alguien esperando para decirte que tienes que hacer las cosas de otra manera: no comas esto, haz esta rutina, toma este suplemento Esto puede parecer un verdadero descenso a la locura de Birdcage-y (o, como yo llámelo, «espiral en el agujero de gusano cray-cray») Si te abres demasiado a la gente, inadvertidamente invitas a una cacofonía de voces en tu cabeza que pueden frustrarte y confundirte.
Está bien, pero ¿y si mi plato favorito es la pasta y la salsa ?, ¿y si prefiero hacer ejercicio solo ?, ¿y si trotar me ayuda a aliviar el estrés?¿Voy a morir ahora?¿Mis objetivos de fitness son irrelevantes?¿Tengo que irme a vivir a una cueva y hacer algunas flexiones por mi cuenta, gritando a la luna?Está bien, me voy a una cueva ahora.
Mira, ¿y si escuché cada pieza de?¿Consejos de fitness?Recibí a otras personas, nunca hubiera perdido peso. Todavía estaba donde estaba hace cinco años: enojado, deprimido, inseguro y paralizado por la duda de que siempre tomaría las decisiones equivocadas. averigua qué me funciona mejor. Ahora soy una persona mucho más feliz y saludable, soy entrenador personal y puedo correr sin morir. Por ahora.
El cerebro, como el fondo del océano, es un paisaje complejo que siempre tratamos de comprender por completo (y, muy probablemente, nunca lo lograremos). Habiendo dicho eso, se están realizando muchas investigaciones fantásticas en términos de entrenamiento de hábitos y procesamiento de información.
Básicamente, tenemos nuestro cerebro reflexivo (la corteza prefrontal) y nuestro cerebro automático (el núcleo gris central). El entrenamiento de hábitos viene desde el momento en que nuestro cerebro automático descifra patrones en nuestro cerebro reflexivo y luego decide acostumbrarse a este modelo. con el fin de minimizar la energía neural necesaria para realizar una tarea determinada.
La vida sería tediosa si tuviéramos que esforzarnos al máximo en todas nuestras actividades diarias. ¿Te imaginas la necesidad de pensar en cada trazo de tu ritual de cepillado dental?Nuestro cerebro está diseñado para ser rápido, eficiente y eficaz para dar cabida a nuevos estímulos. (y también para responder fácilmente a estímulos como «¡TIBURÓN!»). Si gastas demasiada energía mental en tonterías estúpidas, es posible que te encuentres demasiado agotado para tomar decisiones cuando las cosas realmente importan.
Dan John habla de ello en Never Let Go, donde habla de su teoría del afeitado. Básicamente, solo tenemos una caja de afeitado diaria llena de espuma motivadora. ¿Cada vez que usamos nuestro? Will? Para resistir algo, sacamos una palma llena de espuma de la lata. Si gastas toda tu energía diciendo que no a las golosinas de la oficina y las ofertas de happy hour, leyendo artículos de fitness en Facebook o planificando tu próximo plan mientras pides a tu amigo consejos sobre cómo empezar, y es posible que tenga dificultades para hacer las cosas.
Las cosas importantes son
¿Sabías que los dinosaurios pueden tener plumones como plumas?Espíritu.
«¿Qué tienen que ver los dinosaurios, la crema de afeitar y la corteza prefrontal con el fitness?Te preguntarás. En realidad, nada. De nuevo, hoy en día, la mayoría de las cosas relacionadas con la salud y el fitness no tienen nada que ver con la salud y el fitness. Tienen que ver con las ventas .
Así que todo vuelve a mi punto de origen: el cambio comienza contigo, no con tu amigo, tu colega o ese chico con abdominales en Facebook, comienza contigo.
No busque las respuestas de otras personas, ya que es probable que estén tratando de obtener la información de su tarjeta de crédito o estén buscando una validación externa para sus propias decisiones. Tener miedo a los cupcakes navideños es mucho más fácil cuando tiene otras personas con quienes compartir. Este miedo. También hay muchas oportunidades financieras en la investigación selectiva sobre las muertes relacionadas con las magdalenas. ¿Quién sabía que debería tener más miedo al azúcar en el glaseado que a ser atropellado por un automóvil en mi viaje en bicicleta a casa?¡Gracias, Internet!
Hablando de eso, necesito repensar mi bicicleta, el cardio mata
Supongo que me pueden llamar existencialista del fitness. A menudo me siento como la figura del cuadro junto al mar de Friedrich Monk, pero en lugar de mirar a una extensión informe e incomprensible del océano, miro callejones de polvos, pastillas y libros, y Me pregunto: ¿es todo incluso desagradable?¿Cómo puedo afirmar mi identidad en un paisaje tan vasto de aparente nada?
Solo lo estás haciendo. Tú, como dijo Camus, «te abres a la dulce indiferencia del mundo». Te imaginas eso, si has encontrado algo que funciona para ti y te sientes conectado con este proceso, y este proceso en particular no se agota. su afeitado motivacional diario y lo deja demasiado exhausto para disfrutar de su vida; es posible que esté en algo.
En este momento, me imagino este mundo donde he perdido mucho peso y me estoy volviendo más fuerte, y donde amo la mantequilla de maní y las jaleas, y a nadie le importa nada. Me imagino un mundo donde el cerebro es complejo. y los dinosaurios podrían haber tenido plumas, y yo podría morir por un ataque de tiburón y no por andar en bicicleta, y ninguna de estas cosas tiene nada que ver con lo que podría funcionar mejor para ti.
No podría adoptar esa mentalidad si publicara todos mis sándwiches en Facebook y les pidiera su opinión.
Limite activamente la cantidad de jive turkeys que permite en su proceso de mejora personal. Llene selectivamente estos espacios con personas que realmente se preocupan y entrenadores que realmente puedan ayudarlo. Dé espacio adicional a los libros, ya sea sobre el cerebro o los dinosaurios (u otro tema de su interés). elección). Llena tu vida con otros objetos brillantes y relucientes y agradece cada día que has logrado no ser devorado por un tiburón (o un dinosaurio emplumado).
Manténgase alejado de Facebook Mantenga la creencia de que alguien debería llevarlo a cenar antes de que se vea sin camisa Abandone la foto de progreso y reemplácela con un periódico diario Mida el progreso en función de su bienestar y capacidad para evitar activamente la pizza una fiesta del Super Bowl.
Lo prometo, el fitness no tiene por qué ser tan serio y aterrador. Cuando encuentras algo que realmente te gusta, es muy divertido.
Referencias
1. Baechle, TR. , Fundamentos del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento 3e ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008.
2. Duhigg, C. , El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios, Nueva York: Random House, 2012.
3. Sharpen, Dr. «Todo arrancado: ¿Cuántos dinosaurios tenían plumas?»Theguardian. com 10 de junio de 2013.
John, D. , Never let go: a Philosophy of Lifting, Living and Learning, Santa Cruz, California: On Target Publications, 2009.
Fotos 1, 3 y 4 cortesía de Shutterstock.