Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 147 de 360
Descanse según sea necesario entre series. Si los conjuntos requieren una interrupción, haga un ajuste tan pequeño como sea necesario para completar un conjunto siguiente fuerte e ininterrumpido. Cuando el diagrama aparece como?7 x 2L, 2R ?, siempre se refiere a?Conjuntos? X?¿Ensayos?Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso, y la sobrecarga no es una posición relativa.
Luego, 3 rondas de
Los pesos / movimientos se escalan para permitir series organizadas e ininterrumpidas. Muévase rápidamente, pero no sacrifique la calidad del movimiento, el rango de movimiento o la calma; con cuidado, todos trabajan juntos.
Y luego, «Time on»:
Levante y sostenga en una posición de apoyo de pesas rusas sólida y organizada, cambiando sus brazos de acuerdo a sus deseos / necesidades. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.
Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga involucrado en el proceso.