Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. leer el documento de Normas y Prácticas el primer día 347 de 360
Descanse según sea necesario entre series, complete en orden y como se indica. Muévase y párese en posiciones fuertes y organizadas, y no levante. Cuando el diagrama aparece como ‘2 x 20’, siempre se refiere a ‘Juntos’. X?¿Ensayos ?. Recuerde: como en los elevadores pesados con cualquier herramienta, la posición y el rendimiento gobiernan el peso.
Luego, 3 rondas agresivas de
El peso para una alta tracción en todo el rango disminuye en un intervalo en cada giro. Una configuración sólida, una sincronización precisa y una aplicación no ocasional de potencia harán este ejercicio. Si la sincronización está escalonada o la posición se interrumpe, haga ajustes y continúe. de manera productiva y segura. Maximice el descanso con respiración consciente y concéntrese en lo que sucede a continuación.
Y luego, 5 minutos de:
Sin descanso designado: transición agresiva y acumular tanto trabajo como sea posible. Agite, respire y mueva la masa y la bicicleta ya que sabe cómo funciona su cuerpo.