Todo comenzó en el día 1/360 de acondicionamiento físico subversivo y ahí es donde termina, el último día de uno de los ciclos de entrenamiento más largos que Breaking Muscle haya cubierto. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que Y asegúrese de leer el documento de estándares y prácticas el primer día 360 de 360
El peso aumenta en cada conjunto (indicado por comas). Empiece con un peso moderado y difícil y termine lo más pesado posible; Cada serie debe ser difícil, violenta y saludable.
- Hoy.
- La altura máxima de salto es de 15? W.
- 20?M.
- Manténgase erguido y erguido y no permita que el peso elegido rompa la postura / relajación en el despegue o el aterrizaje; es igual a resumen.
Luego, 3 rondas de
Hoy, cualquier descanso tomado durante el turno termina el minuto intermedio. Tome solo el descanso que necesite entre tomas, no más.
Si los pesos mínimos especificados no son un problema importante, adáptese a sus habilidades; Si el peso elegido cae al suelo más de dos veces en un turno, ajuste antes de comenzar el siguiente.
Y luego, tan pronto como sea posible
Estandarice la respiración, el movimiento y el descanso. Recuerde: todo buen representante debe tener el mismo aspecto. Empuje hacia las transiciones y el disco duro; No hay valor para el acondicionamiento casual.