Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. lea el documento de Normas y Prácticas el primer día 100 de 360
Realice 4 rondas en total – 2 Farmer y 2 rack hold, alternando entre ellas cada ronda. Cualquier descanso tomado durante la vuelta de trabajo cae en el minuto medio. Si los pesos mínimos especificados no son un problema importante, adáptese a sus habilidades; Si el peso elegido cae al suelo más de dos veces en un turno, ajuste antes de comenzar el siguiente.
Luego, 4 rondas de
Cuando sea posible, tómese menos del minuto completo permitido en cada ronda, siempre que no afecte su rendimiento en las siguientes rondas. Mantenga el esfuerzo alto y empuje las transiciones entre movimientos.
Y luego, «Time on»:
Hoy en día, la mancuerna o pesa rusa se sostiene directamente sobre el pecho. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.