Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. primero lea el documento de Normas y Prácticas
Banco de prensa:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘3 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego:
Referencia
? ¿Sientes tu dolor? 3:28 (¿Tendencias suicidas? Únete al ejército)
Cuente y registre el total de repeticiones realizadas en 3:28
Luego:
Airdyne: Preste atención a su postura, no se ablande y trabaje duro, no tiene que ser rápido, pero no debe ser perezoso.
Slot: Cambie la posición de transporte por series de al menos 10 repeticiones.
Y finalmente
Mantener el peso anclado al plexo solar o arriba en cada ensayo de abdominales Abmat. Los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior.