Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 74 de 360
Kettlebell? Swing corto ?:
- Descanse hasta 1 minuto entre series.
- El poder y la posición gobiernan el peso: si perdemos nuestra fuerte bisagra.
- Las espaldas redondas o las piernas no se encajarán directamente en el ajuste en consecuencia y continuar con seguridad.
?¿Columpio corto? Designa simplemente un columpio pesado con pesas rusas de corto alcance con la intención de impulsar tanto peso como sea estructuralmente posible justo por debajo de la altura de la barbilla. Hoy, use el peso que se muestra arriba.
Luego, en un reloj descendente de 3 minutos y con una penalización Airdyne de 100 calorías por no completarse, realice:
Mantenga el peso anclado al plexo solar o arriba en cada ensayo de abdominales Abmat, los hombros se tocan en la parte inferior de cada repetición, las nalgas permanecen en el suelo, la postura es recta en la parte superior, el ritmo no reemplaza la posición, ni siquiera en movimientos simples.
Y luego, «Time on»
Agárrese y / o balancee si es necesario con un brazo que no funciona, y cambie de brazo si es necesario. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.