Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 79 de 360
Sentadilla cáliz:
- Descanse según sea necesario entre series y requiera un rango de movimiento completo y organizado para cada ensayo.
- Si el peso designado crea una posición comprometida.
- Ajuste según sea necesario y continúe de manera segura.
Por el contrario, si 1/2 BW no es un peso difícil para una serie de 10 repeticiones, hoy, balancee lejos de su brazo manteniendo una postura fuerte y recta.
Hoy: Siga cada serie de sentadillas con taza con 10 filas de peso corporal debajo.
Luego:
El peso para el no de la caja se sugiere al menos 1/2 BW, y el peso para la pesa rusa oscilante se sugiere al menos 1/3 BW; Adapte sus habilidades según sea necesario e inmediatamente si la posición se rompe.
Paso de caja: Requiere una postura recta y mucha tensión – Conduzca a través de la cadera y hacia arriba (no hacia adelante) con cada paso. Hoy, antes de pesar, cambie la altura de la plataforma para caminar – la altura elegida no debe colocar la rodilla por encima del cadera.
Y luego, «Time on»
¿Trabajando en? Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puedes parar si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, empieza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.