Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de fitness intenso para todos los recién llegados. Puedes encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanzas. lea el documento de Normas y Prácticas el día 80 de 360
Levantado del suelo:
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘7 x 5’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recordatorio: la posición y la ejecución siempre gobiernan el peso.
Realice 5 dominadas (escala de capacidad) y 10 Mace 360 (máximo 10 kg) o halo de Kettlebell (máximo 1/4 BW) inmediatamente después de cada serie de levantamientos de tierra, y descanse según sea necesario una vez que los tres movimientos estén completos.
Luego:
Nuestro sprint comienza con el pecho en el suelo en la parte inferior de nuestra posición de flexión. Hoy, a la llamada de «¡Vamos!», Explota a tus pies, corre unos 20 metros e inmediatamente comienza el salto ancho para comenzar.
Y luego, «Time on»
Enciérrese en una posición de bisagra moderadamente vendada con tensión y concentración, y trabaje un poco. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad? Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos (en una posición pivotante), puedes detenerte si lo deseas, si el tiempo es menor a dos minutos, comienza de nuevo y acumula al menos dos minutos en total.