Todo comenzó con Subversive Fitness Day 1/360, el punto original de Wolf Brigade, una marca única de acondicionamiento físico intenso para todos los recién llegados. Puede encontrar videos de movimiento aquí, y aquí se actualizarán continuamente a medida que avanza. lea el documento de Normas y Prácticas el día 62 de 360
Sentadilla trasera:
- Descanse según sea necesario entre series.
- Si los conjuntos requieren una interrupción.
- Haga un ajuste tan pequeño como sea necesario y realice el siguiente sin interrupción.
- Cuando el diagrama aparece como ‘5 x 3’.
- Siempre se refiere a ‘Juntos’.
- X?¿Ensayos ?.
- Recuerde: la posición y el rango de movimiento siempre gobiernan el peso.
Luego, 5 rondas de
No hay descanso designado en esta sala: recupere la respiración durante las transiciones rápidas entre movimientos y reduzca la fatiga respirando inteligentemente en todo momento. La altura de la caja para saltos de hendidura estándar e invertida es adecuada para la habilidad y el desafío. Ajuste en círculos según sea necesario.
Y luego, «Time on»:
Quédese en el estante y directamente encima de los clips / brazo de seguimiento. Verdadero fracaso (pérdida de la posición física) ¿verdad?Fracaso relativo (pérdida de resistencia mental). Si el tiempo llega a los dos minutos, puede detenerse si lo desea, si el tiempo es menor a dos minutos, comience de nuevo y acumule al menos dos minutos en total Manténgase fuerte y organizado: la tensión ayuda a fortalecer la fuerza, siempre que se mantenga comprometido en el proceso.